月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	10.0	9kmJOG 1000m×1	アルファフライ2	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09)。少し動きが良くなってきた。
6/02 日	10.0	レース（5000m　1500m）　up	ドラゴンフライ ボストン12	戸田記録会5000m1500m（17'30-4'46）。突っ込みすぎてひどい内容。
6/03 月	11.0	11kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜き。
6/04 火	13.0	13kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。疲労感強くJOGのみ。
6/05 水	13.0	12kmJOG　250m×4	ボストン12	昼、サイクリングロードで250m×4。流しの延長程度。
6/06 木	12.0	11kmJOG　500m×2	アルファフライ2	昼、サイクリングロードで500m×2（88-86）。脚の疲労感が気になるので強度を落として。
6/07 金	13.0	13kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/08 土	7.0	7kmJOG	ボストン12	夕方、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
6/09 日	50.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	ボストン12	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:29）。思ったより時間が掛かった。
6/10 月	0.0
6/11 火	12.0	12kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。内転筋に強い張りあり。
6/12 水	12.0	11kmJOG　500m×2	アルファフライ2	昼、サイクリングロードで500m×2（89-91）。まだダメージがあるのでこれだけ。
6/13 木	13.0	3kmJOG 10kmPR	アルファフライ2	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-120-120-120-117-119-120-118-117-118-118-117-116-117-114-116-116-112-110-112の39'05）。まだスッキリしないがとりあえず消化。
6/14 金	14.0	14kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。暑い。
6/15 土	17.0	7kmJOG 7kmJOG 3000m×1	ボストン12 アルファフライ2	朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。 夕方、サイクリングロードで3000m×1（10'27）。思ったよりも動いた。
6/16 日	16.0	16kmトレラン	テクトンX2	高麗〜多峯主山〜天覚山〜大高山〜前坂〜吾野（4:09）。久しぶりの飯能アルプスは刺激が強い。 夕方、ジムで筋トレ。
6/17 月	7.0	7kmJOG	ボストン12	夜、サイクリングロードJOG。雨が降ってたけど明日はもっとひどそうなので。
6/18 火	10.0	10kmJOG	ボストン12	夜、サイクリングロードJOG。雨がようやくやんだので。
6/19 水	12.0	10kmJOG　1000m-500m-500m	アルファフライ2	昼、サイクリングロードで1000m-500m-500m（3'16-91-93)。まだ暑さに身体が適応してない。
6/20 木	11.0	11kmJOG	ボストン12	朝、サイクリングロードJOG。時間を有効に使うため。
6/21 金	10.0	9kmJOG 250m×4	ボストン12	夜、サイクリングロードで250m×4。流しの延長程度。
6/22 土	13.0	3kmJOG 10kmPR	アルファフライ2	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-120-120-121-119-119-118-118-117-117-118-116-116-116-116-116-115-115-114-111の39'06）。疲労感が強い。
6/23 日	16.0	16kmJOG	ボストン12	午前、物見山JOG。リズム良く。 午後、ジムで筋トレスイム。
6/24 月	11.0	11kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。暑くてだめだ。
6/25 火	7.0	7kmJOG	マッハX	朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
6/26 水	12.0	10kmJOG　1000m×2	アルファフライ2	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'16-11)。嫌がる身体にムチ打って。
6/27 木	12.0	12kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/28 金	0.0
6/29 土	7.0	7kmJOG	ボストン12	朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
6/30 日	24.0	レース（ハーフ）　up	エッジパリ ボストン12	嬬恋ハーフ（83'35）。条件が良かっただけにもう少し頑張りたかった。
走行距離	375.0  km