月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	10kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。やっぱり脚が気になり後半歩き。
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	8.0	8kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。スッキリしない。
4/05 金	0.0
4/06 土	7.0	7kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
4/07 日	7.0	7kmトレラン	テクトンX2	鎌北湖SGで毛呂トレ中盤を。ほとんどハイキング。
4/08 月	10.0	10kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。最初はちょっと気になったけど後半は大丈夫。
4/09 火	10.0	10kmJOG	ボストン12	夜、サイクリングロードJOG。ペースを上げて。
4/10 水	15.0	7kmJOG 1000m×1 7kmJOG	スカイ マッハX	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'26)。向かい風もあってタイムはひどいが一歩前進。 夜、サイクリングロードJOG。どこまで戻せるか。
4/11 木	10.0	10kmJOG	ボストン12	昼、用事を済ませながらの市中JOG。せわしなく。
4/12 金	11.0	9kmJOG 500m×4	アルファフライ2	昼、サイクリングロードで500m×4（95-90-90-90)。タイムは良くないが消化出来ただけ前進。
4/13 土	15.0	5kmJOG 10kmPR	アルファフライ2	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-122-124-120-121-119-119-118-116-117-116-116-117-116-116-113-114-113-114-113の39'18）。徐々に動きが良くなってくる。
4/14 日	15.0	15kmトレラン	テクトンX2	吾野駅〜前坂〜子ノ権現〜伊豆ヶ岳〜正丸峠〜正丸駅。だいぶ堪えた。
4/15 月	13.0	13kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
4/16 火	11.0	8kmJOG 1000m×3	アルファフライ2	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'16-12-12)。辛い辛すぎる。
4/17 水	11.0	11kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
4/18 木	15.0	5kmJOG 10kmPR	アルファフライ2	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-121-121-120-120-120-119-117-116-117-117-118-118-118-117-118-118-116-115-114の39'29）。疲労感が強い。
4/19 金	10.0	10kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
4/20 土	10.0	9kmJOG 1000m×1	アルファフライ2	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12)。どこまで戻せたか。
4/21 日	25.0	レース（24km）　up	スカイ	もろやまトレイル（2:38'53）。脚がガクガクで筋力不足。
4/22 月	0.0
4/23 火	10.0	10kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
4/24 水	0.0
4/25 木	11.0	9kmJOG 2000m×1	アルファフライ2	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'56)。動かない。
4/26 金	12.0	11kmJOG　250m×4	ボストン12	昼、サイクリングロードで250m×4。流しの延長程度。
4/27 土	11.0	10kmJOG 250m×4	ボストン12	昼、サイクリングロードで250m×4。疲労感強い。
4/28 日	23.0	23kmJOG	マッハX	昼、入間アウトレットから帰宅JOG。暑くて疲れた。
4/29 月	15.0	10kmJOG 5kmPR	アルファフライ2	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（20'24）。疲労感強くて5kmで中止。
4/30 火	13.0	13kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
走行距離	308.0  km