月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	10.0	9kmJOG 1000m×1	スカイ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'13)。刺激入れ。
3/02 土	0.0
3/03 日	43.0	レース（フル）　up	スカイ＋	東京マラソン（2:41'04）。前半から動きが良くない。
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0
3/06 水	0.0
3/07 木	12.0	12kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
3/08 金	0.0
3/09 土	12.0	12kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
3/10 日	11.0	11kmトレラン	テクトンX2	午前、鎌北湖SGもろトレ中盤を。久しぶりで動かない。
3/11 月	10.0	10kmJOG	リベリオンプロ2	昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛が強い。
3/12 火	10.0	9kmJOG 1000m×1	スカイ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'20)。途中からJ本降りに。
3/13 水	11.0	9kmJOG 500m×4	スカイ	昼、サイクリングロードで500m×4（93-89-87-85)。追い風参考。
3/14 木	11.0	11kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
3/15 金	13.0	3kmJOG 10kmPR	リベリオンプロ2	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-121-124-125-124-120-120-122-121-124-120-120-118-117-120-117-117-119-116-117の40'13）。動きが悪い。
3/16 土	10.0	10kmJOG	スカイ	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
3/17 日	26.0	26kmトレラン	テクトンX2	高麗〜天覚山〜大高山〜子ノ権現〜吾野〜東吾野（4:09）。久しぶりの飯能アルプスは刺激が強い。
3/18 月	6.0	6kmJOG	ボストン12	昼、近所を用事を済ませながらのJOG。筋肉痛をほぐすように。
3/19 火	7.0	7kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
3/20 水	11.0	11kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。荒天で練習にならない。
3/21 木	11.0	10kmJOG 500m×2	マッハX	昼、サイクリングロードで500m×2（94-87）。ふくらはぎに痛みが出て2本で中止。
3/22 金	0.0
3/23 土	0.0
3/24 日	0.0
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	5.0	5kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。まだだめだ。
3/29 金	7.0	7kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。昨日よりは良い。
3/30 土	14.0	7kmJOG 7kmJOG	マッハX ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。花粉症がひどい。 夕方、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
3/31 日	0.0
走行距離	240.0  km