タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 10.0   10kmJOG
ズームフライ5
昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
5/02 火 11.0   9kmJOG 500m×4
テンポネクスト
昼、サイクリングロードで500m×4(91-88-88-87)。嫌がる身体にムチ打って。
5/03 水 10.0   10kmJOG
ズームフライ5
朝、サイクリングロードJOG。時間を有効に使うため。
5/04 木 24.0   レース(ハーフ) up 
ヴェイパー3
ズームフライ5
春日部ハーフ(82'27)。まったく動かず大惨敗。
5/05 金 7.0   7kmトレラン
ジナール
午後、鎌北湖SGで毛呂トレ中盤を。ガス欠でフラフラ。
5/06 土 12.0   12kmJOG
ズームフライ5
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
5/07 日 51.0   奥武蔵道場県民の森往復
テンポネクスト
鎌北湖SGで県民の森往復(4:10)。雨の中、マズマズのペースで。
5/08 月 11.0   11kmJOG
ズームフライ5
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
5/09 火 7.0   7kmJOG
ズームフライ5
夜、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
5/10 水 7.0   7kmJOG
ズームフライ5
夜、サイクリングロードJOG。Aと750m×2。
5/11 木 16.0   6kmJOG 10kmPR
テンポネクスト
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(115-117-117-118-120-118-118-116-117-117-118-119-119-117-117-117-116-119-119-115の39'15)。久しぶりにきちんと消化。
5/12 金 11.0   11kmJOG
ズームフライ5
昼、サイクリングロードJOG。Aと3000bup。
5/13 土 11.0   8kmJOG 250m×12
ズームフライ5
昼、サイクリングロードで250m×12。足りてない練習だったと痛感。
5/14 日 41.0   奥武蔵道場顔振峠先往復
テンポネクスト
アルファフライ2
鎌北湖SGで桂木観音経由で顔振峠往復(3:23)。顔振で豪雨に。
5/15 月 0.0  
5/16 火 17.0   11kmJOG
6kmJOG
ズームフライ5
テンポネクスト
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
夜、サイクリングロードJOG。Aと1000m。
5/17 水 11.0   10kmJOG 250m×4
ズームフライ5
昼、サイクリングロードで250m×4。急に暑くなって身体が追いつかない。
5/18 木 10.0   8kmJOG 1000m×2
テンポネクスト
昼、サイクリングロードで1000m×2(3'13-09)。暑くて精一杯。
5/19 金 10.0   9kmJOG 250m×4
ズームフライ5
昼、サイクリングロードで250m×4。Aと一緒に。
5/20 土 13.0   3kmJOG 10kmPR
テンポネクスト
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(120-120-120-120-118-117-119-119-119-118-117-119-118-118-116-117-117-117-114-114の39'24)。なかなか調子が上がらない。
5/21 日 23.0   23kmトレラン
ジナール
赤城トレイル試走。道迷い等で散々だった。
5/22 月 0.0  
5/23 火 7.0   7kmJOG
ズームフライ5
夜、サイクリングロードJOG。雨がようやくやんだので。
5/24 水 12.0   9kmJOG 250m×12
ズームフライ5
昼、サイクリングロードで250m×12。風が強くてヨロヨロと。
5/25 木 13.0   10kmJOG 1000m×3
テンポネクスト
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'17-09-08)。タイムはマズマズも動きに余裕がない。
5/26 金 12.0   12kmJOG
ズームフライ5
昼、サイクリングロードで250m×4。Aと一緒。
5/27 土 11.0   9kmJOG 2000m×1
テンポネクスト
昼、サイクリングロードで2000m×1(6'47)。調子がようやく上向いてきたか。
5/28 日 9.0   レース(5000m) up
ドラゴンフライ
ズームフライ5
M×Kディスタンス(17'13)。現状ではしょうがない。
5/29 月 11.0   11kmJOG
ズームフライ5
昼、サイクリングロードJOG。姿勢を意識しながら。
5/30 火 16.0   16kmJOG
ズームフライ5
昼、物見山JOG。ペースを上げて(80)。
5/31 水 13.0   3kmJOG 10kmPR
テンポネクスト
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(117-115-117-117-116-118-118-116-119-116-116-115-115-115-114-114-112-112-110-110の38'31)。マズマズの内容。
走行距離 417.0  km