月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	15.0	15kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
10/02 月	7.0	7kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
10/03 火	13.0	12kmJOG 1000m×1	スカイ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'24)。全然動かない。
10/04 水	0.0
10/05 木	11.0	10kmJOG　250m×4	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードで250m×4。やる気が沸かない。。
10/06 金	13.0	11kmJOG 500m×4	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードで500m×4（91-91-90-89)。追い風参考。
10/07 土	12.0	12kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
10/08 日	23.0	3kmJOG 10kmPR 10kmJOG	スカイ ネクストネイチャー	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（124-124-124-123-121-123-121-120-116-115-118-118-117-117-115-116-116-114-112-114の39'36）。あまり余裕はない。 サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
10/09 月	10.0	10kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を。
10/10 火	13.0	12kmJOG 1000m×1	スカイ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'14)。疲労感が強い。
10/11 水	11.0	11kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
10/12 木	15.0	5kmJOG 10kmPR	スカイ	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-117-120-122-120-120-120-121-119-117-119-119-121-119-118-117-116-119-116-117の39'45）。動きが良くならない。
10/13 金	12.0	12kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。陽気が良くてまったりと。
10/14 土	11.0	8kmJOG 2000m-500m-500m	スカイ	昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m（6'48-89-90)。箱根予選を観てやる気を上げて。
10/15 日	10.0	10kmJOG	ネクストネイチャー	毛呂山総合運動公園SG仰天10kmコースJOG。久しぶりの起伏だからかJOGなのに脚がガクガク。
10/16 月	11.0	8kmJOG 250m×12	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードで250m×12。なんとか消化。
10/17 火	0.0
10/18 水	11.0	8kmJOG 1000m×3	スカイ	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'19-20-08)。身体が嫌がってしょうがない。
10/19 木	10.0	10kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
10/20 金	12.0	10kmJOG　500m×4	スカイ	昼、サイクリングロードで500m×4（94-94-92-89)。風向きがあまり良くないにしても動かない。
10/21 土	12.0	12kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
10/22 日	28.0	レース（10km）　up　down 14kmJOG	アルファフライ2 ネクストネイチャー ネクストネイチャー	もろやま仰天マラソン10km（37'49）。良くはないけど悪くもないか。 午後、ピオニ往復JOG。シューズのサイズチェック。
10/23 月	12.0	12kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
10/24 火	12.0	12kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。疲労感強い。
10/25 水	14.0	4kmJOG 10kmPR	スカイ	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（115-120-119-119-121-120-118-121-118-119-116-117-118-116-117-117-116-116-115-116の39'24）。リズム良く。
10/26 木	8.0	8kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。用事を済ませながら。
10/27 金	10.0	8kmJOG 2000m×1	スカイ	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'44）。疲労感が強い。
10/28 土	12.0	12kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
10/29 日	23.0	3kmJOG 10kmPR 10kmJOG	スカイ ネクストネイチャー	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-122-117-118-118-119-118-119-120-118-119-119-116-117-118-119-115-116-116-116の39'28）。少し動きが良くなってきたか。 サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
10/30 月	11.0	11kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
10/31 火	12.0	10kmJOG 500m×4	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードで500m×4（95-93-90-87)。風向きが良くない。
走行距離	374.0  km