月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	7.0	6kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'13)。時間がなくてせわしなく。
8/02 水	13.0	12kmJOG 500m×2	テンポネクスト	朝、サイクリングロードで500m×2（92-91）。あぁ、テンポがパンク。
8/03 木	11.0	10kmJOG 250m×4	ズームフライ5	朝、サイクリングロードで250m×4。比較的涼しい。
8/04 金	12.0	12kmJOG	ズームフライ5	朝、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
8/05 土	11.0	10kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	朝、サイクリングロードで1000m×1（3'15）。嫌がる身体にムチ打って。
8/06 日	28.0	レース（28km）	テクトンX2	赤城山トレイル（2:54'00）。たなぼたで総合優勝。
8/07 月	0.0
8/08 火	11.0	11kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。思ったよりダメージがない。
8/09 水	8.0	8kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。雷雨の合間を狙ったが残り1kmでずぶ濡れに。
8/10 木	10.0	9kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12)。暑いがなんとか1本。
8/11 金	11.0	11kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。暑い。
8/12 土	7.0	6kmJOG 500m×2	テンポネクスト	夕方、サイクリングロードで500m×2（95-93）。向かい風。
8/13 日	40.0	40kmJOG	ズームフライ5	赤城大沼8周。涼しくて快適。
8/14 月	0.0
8/15 火	12.0	12kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
8/16 水	0.0
8/17 木	11.0	10kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	朝、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。やる気が沸かない。
8/18 金	11.0	11kmJOG	ズームフライ5	朝、サイクリングロードJOG。眠い。
8/19 土	21.0	10kmJOG 250m×4 10kmJOG	テンポネクスト ズームフライ5	朝、サイクリングロードで250m×4。嫌がる身体にムチ打って。 夕方、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
8/20 日	49.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	ズームフライ5	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:32）。危険な暑さの中ゆっくりと。
8/21 月	0.0
8/22 火	17.0	7kmJOG 9kmJOG 250m×4	テンポネクスト ズームフライ5	朝、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 昼、サイクリングロードで250m×4。流しの延長程度。
8/23 水	11.0	10kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11)。まだまだ暑い。
8/24 木	11.0	10kmJOG 500m×2	テンポネクスト	朝、サイクリングロードで500m×2（95-89）。４本のつもりが心が折れて2本でヤメ。
8/25 金	11.0	11kmJOG	ズームフライ5	朝、サイクリングロードJOG。眠い。
8/26 土	10.0	9kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	夕方、サイクリングロードで1000m×1（3'11）。大きな動きを心掛けて。
8/27 日	10.0	レース（5000m　1500m）　up	ドラゴンフライ ズームフライ5	戸田蕨選手権5000m1500m（17'56-4'47）。暑いがもう少しタイムをなんとかしないと。
8/28 月	0.0
8/29 火	11.0	11kmJOG	ズームフライ5	朝、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
8/30 水	10.0	9kmJOG 1000m×1	スカイ	朝、サイクリングロードで1000m×1（3'13）。嫌がる身体にムチ打って。
8/31 木	13.0	3kmJOG 10kmPR	スカイ	朝、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（125-121-121-122-122-123-123-117-121-117-115-116-115-116-115-115-113-113-112-112の39'22）。朝から頑張る。
走行距離	377.0  km