月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	7.0	7kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
7/02 日	24.0	レース（ハーフ）　up　down	ヴェイパー3 ズームフライ5	嬬恋ハーフ（84'15）。可もなく不可もなく。
7/03 月	0.0
7/04 火	11.0	11kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。暑さ日差しが本格化。
7/05 水	7.0	7kmJOG	ズームフライ5	朝、サイクリングロードJOG。脚が上がっておらず転倒。
7/06 木	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	夜、サイクリングロードJOG。暑くて夜に。
7/07 金	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に1000×2。
7/08 土	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
7/09 日	0.0
7/10 月	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に500×2。
7/11 火	13.0	11kmJOG　1000m×2	テンポネクスト	朝、サイクリングロードで1000m×2（3'13-14）。朝から頑張る。
7/12 水	13.0	12kmJOG 500m×2	テンポネクスト	朝、サイクリングロードで500m×2（94-93）。無理のない程度に。
7/13 木	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
7/14 金	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
7/15 土	24.0	13kmJOG 11kmJOG	テンポネクスト ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。ふくらはぎが気になる。 夕方、サイクリングロードJOG。シューズを変えて。
7/16 日	15.0	15kmトレラン	ジナール	吾野駅〜子ノ権現〜伊豆ヶ岳〜正丸峠〜正丸駅。下界はひどい暑さも山の中はそれほどでもなかった。
7/17 月	12.0	12kmJOG	ネクストネイチャー	夕方、サイクリングロードJOG。Aと一緒に1000×2。
7/18 火	11.0	10kmJOG 250m×4	ネクストネイチャー	朝、サイクリングロードで250m×4。朝から暑い。
7/19 水	12.0	12kmJOG	ズームフライ5	朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
7/20 木	13.0	12kmJOG　250m×4	ネクストネイチャー	朝、サイクリングロードで250m×4。Aと一緒に。
7/21 金	16.0	6kmJOG 10kmPR	テンポネクスト	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-118-117-117-117-117-117-117-117-117-117-117-115-116-116-116-113-113-112-110の38'46）。マズマズの内容。
7/22 土	21.0	9kmJOG 500m×4 10kmJOG	テンポネクスト ズームフライ5	昼、サイクリングロードで500m×4（90-89-88-87)。風向きがあまり良くない中頑張った。 夕方、サイクリングロードJOG。
7/23 日	18.0	18kmトレラン	ジナール	吾野駅〜前坂〜子ノ権現〜伊豆ヶ岳〜正丸峠〜正丸駅。色々試しながら。
7/24 月	0.0
7/25 火	12.0	12kmJOG	ズームフライ5	朝、サイクリングロードJOG。身体が起きずにゆっくりと。
7/26 水	12.0	11kmJOG 250m×4	ネクストネイチャー	朝、サイクリングロードで250m×4。二日連続テルに遭遇。
7/27 木	11.0	10kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	朝、サイクリングロードで1000m×1（3'15）。身体に悪いな。
7/28 金	11.0	11kmJOG	ズームフライ5	朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
7/29 土	11.0	9kmJOG　2000m×1	テンポネクスト	夕方、サイクリングロードで2000m×1（6'50）。貴重な夕方時間なので暑いが頑張って。
7/30 日	20.0	15kmトレラン 5kmJOG	ジナール ズームフライ5	吾野駅〜前坂〜子ノ権現〜伊豆ヶ岳〜正丸峠〜正丸駅。ひどい暑さで参った。 夕方、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
7/31 月	11.0	11kmJOG	ズームフライ5	朝、サイクリングロードJOG。朝から暑い。
走行距離	365.0  km