月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	3.0	2kmJOG　1kmwark	1080v12	昼、サイクリングロードへ向かってJOGも引き返す。
3/04 土	0.0
3/05 日	3.0	2kmJOG　1kmwark	1080v12	昼、サイクリングロードへ向かってJOGも引き返す。
3/06 月	0.0
3/07 火	0.0
3/08 水	0.0
3/09 木	0.0
3/10 金	7.0	6kmJOG　1kmwark	1080v12	昼、サイクリングロードJOG。良くはなってるけど違和感強くまだダメだ。
3/11 土	0.0
3/12 日	0.0
3/13 月	0.0
3/14 火	0.0
3/15 水	10.0	10kmJOG	ハイパー2	昼、サイクリングロードJOG。まだ違和感強いがとりあえずやってみる。
3/16 木	0.0
3/17 金	0.0
3/18 土	0.0
3/19 日	8.0	8kmJOG	ハイパー2	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
3/20 月	0.0
3/21 火	11.0	11kmJOG	ハイパー2	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
3/22 水	12.0	12kmJOG	ハイパー2	昼、サイクリングロードJOG。少し良くなった気がする。
3/23 木	10.0	10kmJOG	テンポネクスト	朝、サイクリングロードJOG。雨降る前に。
3/24 金	11.0	10kmJOG 250m×4	ハイパー2	昼、サイクリングロードで250m×4。流しの延長程度。
3/25 土	11.0	10kmJOG　500m×2	ハイパー2	昼、サイクリングロードで500m×2（96-93）。そろりと始動。
3/26 日	10.0	10kmJOG	ハイパー2	昼、高速下の公園をグルグルと。雨が止まずにしょうがなく。
3/27 月	13.0	11kmJOG　1000m×2	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'16-15)。怖さはかなりあるがなんとか消化。
3/28 火	12.0	12kmJOG	ハイパー2	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
3/29 水	15.0	5kmJOG 10kmPR	テンポネクスト	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（123-124-120-119-119-120-120-121-120-118-116-117-117-117-116-118-117-118-119-118の39'46）。一歩ずつ前に。
3/30 木	12.0	12kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
3/31 金	11.0	8.5kmJOG 2000m-500m	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m（6'59-90)。少しずつ。
走行距離	159.0  km