タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 10.0   9kmJOG 500m×2
ストリーク
昼、サイクリングロードで500m×2(95-93)。花粉症がひどく練習にならない。
6/02 木 11.0   10kmJOG 250m×4
ズームフライ4
昼、サイクリングロードで250m×4。花粉がひどく参った。
6/03 金 11.0   9kmJOG 2000m×1
テンポネクスト
昼、サイクリングロードで2000m×1(6'50)。最終刺激。
6/04 土 10.0   10kmJOG
ズームフライ4
昼、サイクリングロードJOG。調子を確かめるように。
6/05 日 76.0   レース(76km)
スカイ
奥武蔵ウルトラ(5:57’37)。それなりに準備はしたつもりだが脚がもたなかった。
6/06 月 0.0  
6/07 火 0.0  
6/08 水 12.0   12kmJOG
ズームフライ4
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/09 木 10.0   10kmJOG
ズームフライ4
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/10 金 12.0   11kmJOG 500m×2
テンポネクスト
昼、サイクリングロードで500m×2。Aの練習につきあう。
6/11 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
テンポネクスト
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'15)。思ったより動かない。
6/12 日 14.0   レース(10km) up
ヴェイパーフライ
ズームフライ4
秩父ミューズの森(38'48)。コースも厳しいが身体が言うことを聞かず。
6/13 月 0.0  
6/14 火 0.0  
6/15 水 12.0   12kmJOG
ズームフライ4
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/16 木 12.0   11kmJOG 1000m×1
ストリーク
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'19)。疲労感が取れない。
6/17 金 12.0   10kmJOG 2000m×1
テンポネクスト
昼、サイクリングロードで2000m×1(6'50)。少し改善してきたか。
6/18 土 12.0   12kmJOG
ズームフライ4
昼、サイクリングロードJOG。Aと1500。
6/19 日 0.0  
6/20 月 7.0   7kmJOG
ズームフライ4
夜、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
6/21 火 12.0   9kmJOG 250m×12
ストリーク
昼、サイクリングロードで250m×12。なんとか消化。
6/22 水 14.0   4kmJOG 10kmPR
テンポネクスト
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(115-118-117-116-117-116-115-114-116-114-115-115-114-114-113-112-111-112-111-108の38'12)。マズマズの内容。
6/23 木 11.0   11kmJOG
ズームフライ4
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
6/24 金 11.0   9kmJOG 2000m×1
テンポネクスト
昼、サイクリングロードで2000m×1(6'48)。一気に暑くなる。
6/25 土 9.0   9kmJOG
ズームフライ4
夕方、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
6/26 日 23.0   レース(20.7km) up
ジナール
両神トレイル(2:40'55)。暑さ厳しく慎重な走り。
6/27 月 0.0  
6/28 火 10.0   10kmJOG
ズームフライ4
昼、サイクリングロードJOG。耐暑訓練。
6/29 水 7.0   7kmJOG
ズームフライ4
昼、高速下の日陰をグルグルと。暑すぎて陽向は走れない。
6/30 木 7.0   7kmJOG
ズームフライ4
朝、サイクリングロードJOG。筋肉痛が取れない。
走行距離 335.0  km