月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	13.0	11kmJOG 250m×8	ストリーク	昼、サイクリングロードで250m×8。流しの延長程度。
9/02 金	13.0	3kmJOG 10kmPR	スカイ	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（116-117-119-116-116-116-116-117-116-119-117-116-117-117-116-117-116-115-115-112の38'55）。小雨の中を。
9/03 土	13.0	13kmJOG	ストリーク	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
9/04 日	49.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	ズームフライ4	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:20）。気持ちが前向きにならない。
9/05 月	0.0
9/06 火	12.0	12kmJOG	ストリーク	昼、サイクリングロードJOG。暑い。
9/07 水	12.0	10kmJOG　500m×4		昼、サイクリングロードで500m×4（91-88-88-87)。疲労感強くしんどい。
9/08 木	11.0	11kmJOG	ズームフライ4	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
9/09 金	13.0	11kmJOG　2000m×1	エッジ＋	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'51)。疲労感強くてダメ。
9/10 土	10.0	10kmJOG	ズームフライ4	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
9/11 日	49.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	ズームフライ4	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:13）。本番をイメージしながら力まずに。
9/12 月	0.0
9/13 火	11.0	11kmJOG	1080v12	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
9/14 水	10.0	9kmJOG 1000m×1	エッジ＋	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'08)。嫌がる身体にムチ打って。
9/15 木	13.0	3kmJOG 10kmPR	エッジ＋	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（119-117-118-118-118-118-118-116-119-117-118-118-117-117-116-115-116-114-113-114の39'04）。あまり内容が良くない。
9/16 金	11.0	11kmJOG	ズームフライ4	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
9/17 土	12.0	12kmJOG	ズームフライ4	朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
9/18 日	0.0
9/19 月	20.0	20kmJOG	ズームフライ4	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
9/20 火	0.0
9/21 水	13.0	3kmJOG 10kmPR	エッジ＋	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（116-116-116-116-115-115-115-115-116-116-115-117-115-115-114-115-114-114-111-113の38'29）。マズマズの内容。
9/22 木	11.0	10kmJOG　1000m×1	エッジ＋	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11）。動きがよくない。
9/23 金	10.0	10kmJOG	1080v12	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
9/24 土	0.0
9/25 日	100.0	レース（100km）	エッジ＋	秋田100km（9:11'43）。85kmでふくらはぎの痛みが強くなり歩き。
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	10.0	10kmJOG	1080v12	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
走行距離	416.0  km