月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	10.0	10kmJOG	ズームフライ4	朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
8/03 水	10.0	10kmJOG	ストリーク	朝、サイクリングロードJOG。猛暑を避けるためしかたなく。
8/04 木	11.0	8kmJOG 2000m-500m-500m	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m（6'41-87-88)。ああ、テンポがパンク。。
8/05 金	12.0	12kmJOG	ストリーク	昼、サイクリングロードJOG。Aと1000。
8/06 土	10.0	10kmJOG	ストリーク	朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に2000bup。
8/07 日	49.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	ズームフライ4	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:26）。思ったより時間を要す。
8/08 月	11.0	11kmJOG	ストリーク	昼、サイクリングロードJOG。暑い暑すぎる。
8/09 火	10.0	10kmJOG	ストリーク	朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
8/10 水	10.0	10kmJOG	ストリーク	朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に500×1。
8/11 木	0.0
8/12 金	11.0	9kmJOG 500m×4	ストリーク	昼、サイクリングロードで500m×4（90-89-87-86)。風が強かったが日差しがないので。
8/13 土	0.0
8/14 日	49.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	ズームフライ4	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:23）。なんとか消化。
8/15 月	10.0	10kmJOG	ストリーク	朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に1500×1。
8/16 火	0.0
8/17 水	13.0	12kmJOG 1000m×1	ズームフライ4	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11)。Aと一緒に500×2。
8/18 木	12.0	12kmJOG	ストリーク	昼、サイクリングロードJOG。ペース走のつもりが陽がでてきてヤメ。。
8/19 金	12.0	11kmJOG　250m×4	ストリーク	昼、サイクリングロードで250m×4。日陰部分で。
8/20 土	13.0	3kmJOG 10kmPR	スカイ	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-120-120-121-120-120-117-117-116-117-118-117-118-117-117-116-115-114-112-111の39'10）。余裕がなくて内容悪い。
8/21 日	13.0	13kmトレラン	ジナール	鎌北湖SGで毛呂トレ前半を。藪漕ぎ、虫、蜘蛛の巣とコース選択を誤った。
8/22 月	11.0	11kmJOG	ストリーク	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
8/23 火	10.0	9kmJOG 500m×2	ストリーク	昼、サイクリングロードで500m×2（90-87)。思ったより暑くて危なかった。
8/24 水	11.0	11kmJOG	ズームフライ4	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
8/25 木	12.0	10kmJOG　1000m×2	スカイ	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'14-13)。嫌がる身体にムチ打って。
8/26 金	10.0	10kmJOG	ストリーク	昼、用事を済ませながらのJOG。せわしなく。
8/27 土	10.0	10kmJOG	ストリーク	夕方、サイクリングロードJOG。Aと一緒に1000×1。
8/28 日	0.0
8/29 月	16.0	16kmJOG	ストリーク	昼、物見山JOG。久しぶりにこちらへ。
8/30 火	11.0	8kmJOG 1000m×3	エッジ＋	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'18-11-11)。身体が嫌がってしょうがない。
8/31 水	12.0	12kmJOG	ストリーク	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
走行距離	369.0  km