月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	11.0	10kmJOG　1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'08）。マズマズの動き。
4/02 土	13.0	3kmJOG 10kmPR	ターサーRP	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-120-122-119-120-120-120-120-120-119-119-120-117-119-118-116-116-119-117-117の39'43）。なんとか消化。
4/03 日	25.0	25kmトレラン	ジナール	もろトレのフルコース。（3:09）。雨の中を。
4/04 月	0.0
4/05 火	11.0	11kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
4/06 水	11.0	11kmJOG	ターサーRP	昼、サイクリングロードJOG。暑いくらい。
4/07 木	12.0	9kmJOG 1000m×3	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'15-15-09）。嫌がる体にムチ打って。
4/08 金	12.0	10kmJOG　2000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'53）。余裕がない。
4/09 土	11.0	11kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
4/10 日	13.0	レース（10km）　up	スカイ インヴィンシブルラン	甘楽さくら10km（35'24）。ガーミンではだいぶ短い。
4/11 月	13.0	13kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
4/12 火	10.0	10kmJOG	ターサーRP	昼、サイクリングロードJOG。花粉症がひどくてダメ。
4/13 水	11.0	9kmJOG 500m×4	ターサーRP	昼、サイクリングロードで500m×4（93-93-90-89)。花粉症がひどいが無理矢理消化。
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	10.0	9kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'10）。嫌がる身体にムチ打って。
4/17 日	25.0	レース（24km）　up	ジナール	もろやまトレイル（2:26'27）。やはり以前のようには走れず。
4/18 月	11.0	11kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
4/19 火	13.0	13kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。まだまだ筋肉痛。
4/20 水	0.0
4/21 木	12.0	11kmJOG　1000m×1	ズームフライ4	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'10)。後半失速。
4/22 金	10.0	4kmJOG 6kmPR	ターサーRP	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（23’36）。満腹で苦しい。
4/23 土	11.0	10kmJOG　500m×2	ターサーRP	昼、サイクリングロードで500m×2（92-87)。やる気が湧かず。
4/24 日	49.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	インヴィンシブルラン	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:27）。疲れた。
4/25 月	0.0
4/26 火	10.0	10kmJOG	ターサーRP	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
4/27 水	11.0	9kmJOG　2000ｍ×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'46）。軽装だったこともありマズマズの内容。
4/28 木	10.0	10kmJOG	ターサーRP	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
4/29 金	6.0	6kmJOG	ターサーRP	昼、高速下の公園をグルグルと。家を出ると本降りになったので。
4/30 土	23.0	5kmJOG 10kmPR 8kmJOG	ターサーRP ターサーRP	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-116-117-117-117-120-120-118-116-119-116-119-117-117-116-115-114-114-113-110の38'58）。軽装になって動きが良くなった。 夕方、眼鏡市場往復JOG。メガネを取りに。
走行距離	354.0  km