タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 20.0   20kmJOG
カーボンX
昼、岩殿観音往復JOG。初詣RUN。
1/02 土 13.0   3kmJOG 10kmPR
エッジ
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(126-121-122-120-118-119-120-117-116-116-117-118-117-119-119-120-119-118-116-116の39'42)。良くも悪くもない。
1/03 日 15.0   15kmJOG
カーボンX
昼、サイクリングロードJOG。終盤ガス欠に。
1/04 月 12.0   11kmJOG 500m×2
エッジ
昼、サイクリングロードで500m×2(99-91)。腹の具合が悪くなりトイレに駆け込む。
1/05 火 12.0   9kmJOG 250m×12
カーボンX
昼、サイクリングロードで250m×12。流しの延長程度。
1/06 水 10.0   10kmJOG
カーボンX
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
1/07 木 10.0   8kmJOG 1000m×2
エッジ
昼、サイクリングロードで1000m×2(3'18-15)。身体が嫌がってしょうがない。
1/08 金 10.0   9kmJOG 250m×4
カーボンX
昼、サイクリングロードで250m×4。大きな動きを意識して。
1/09 土 13.0   3kmJOG 10kmPR
エッジ
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(122-120-120-118-119-119-117-117-118-116-117-115-118-116-117-116-115-114-115-116の39'15)。腕振りの矯正を意識して。
1/10 日 14.0   14kmJOG
カーボンX
午前、高坂クロカン7周。Aと5周。
1/11 月 28.0   奥武蔵道場顔振峠往復
カーボンX
午後、総合公園スタートで顔振峠往復(2:20)。日没の心配もありペースを上げて。
1/12 火 0.0  
1/13 水 13.0   13kmJOG
カーボンX
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
1/14 木 10.0   7kmJOG 2000m-500m-500m
エッジ
昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m(7'07-92-94)。ひどい内容。
1/15 金 10.0   10kmJOG
カーボンX
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
1/16 土 11.0   9kmJOG 1000m×2
エッジ
昼、サイクリングロードで1000m×2(3'24-15)。動かなすぎる。
1/17 日 43.0   奥武蔵道場飯盛峠先往復
カーボンX
毛呂山運動公園〜飯盛峠先往復(3:29)。ヒデキと一緒に。
1/18 月 0.0  
1/19 火 11.0   11kmJOG
カーボンX
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
1/20 水 12.0   10kmJOG 250m×8
カーボンX
昼、サイクリングロードで250m×8。疲労感強い。
1/21 木 10.0   8kmJOG 500m×4
エッジ
昼、サイクリングロードで500m×4(94-92-91-91)。全然ダメ。
1/22 金 13.0   3kmJOG 10kmPR
エッジ
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(122-120-121-121-119-119-117-117-117-115-116-117-116-117-115-117-118-116-114-112の39'14)。良くも悪くもない。
1/23 土 0.0  
1/24 日 0.0  
1/25 月 12.0   12kmJOG
カーボンX
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
1/26 火 11.0   8kmJOG 250m×12
カーボンX
昼、サイクリングロードで250m×12。ピッチを上げる意識で。
1/27 水 12.0   12kmJOG
エッジ
昼、サイクリングロードJOG。風が強くてやる気がなくなる。
1/28 木 10.0   10kmJOG
カーボンX
昼、ディーラーからゴミ焼却所往復JOG。雨だったが点検中に。
1/29 金 11.0   9kmJOG 500m×4
エッジ
昼、サイクリングロードで500m×4(92-89-88-91)。身体が嫌がってしょうがない。
1/30 土 11.0   10kmJOG 1000m×1
エッジ
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'17)。風が強くてヨロヨロと。
1/31 日 8.0   8kmJOG
エッジ
午前、グリーンラインでHの練習の併走。
走行距離 365.0  km