月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	11.0	11kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。雨だけど。
9/04 土	13.0	3kmJOG 10kmPR	ターサーRP	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（123-121-121-119-120-118-118-116-118-118-117-119-118-117-119-118-116-117-115-110の39'25）。雨だけど。
9/05 日	35.0	35kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、鳩山〜嵐山JOG。起伏地を多くして。
9/06 月	0.0
9/07 火	11.0	10kmJOG　1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'07)。嫌がる身体にムチ打って。
9/08 水	20.0	20kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、物見山〜鳩山起伏地JOG。ペースを上げて。
9/09 木	7.0	7kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
9/10 金	10.0	9kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09)。足底が気になる。
9/11 土	10.0	10kmJOG	ターサーRP	昼、サイクリングロードJOG。疲労感強くだめだ。
9/12 日	49.0	奥武蔵道場刈場坂往復	インヴィンシブルラン	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:31）。思ったよりも時間を要す。
9/13 月	13.0	13kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。腸腰筋が固まってる。
9/14 火	10.0	9kmJOG 250m×4	ターサーRP	昼、サイクリングロードで250m×4。とりあえずちょっとだけ。
9/15 水	0.0
9/16 木	10.0	7kmJOG 2000m-500m-500m	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m（6'47-86-88)。思ったよりもタイムは悪くない。
9/17 金	13.0	3kmJOG 10kmPR	ターサーRP	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（127-123-116-119-119-118-119-118-117-118-117-116-114-114-112-112-113-114-113-112の39'01）。エンジンの掛かりが悪い。
9/18 土	10.0	10kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。腹の調子が悪い。
9/19 日	49.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	テンポネクスト	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:22）。復路の給水が売り切れで出来ず。。
9/20 月	16.0	7kmトレラン 9kmJOG	ジナール インヴィンシブルラン	午後、鎌北湖SGで毛呂トレコースを。さすがに足取りが重い。 夕方、サイクリングロードJOG。Y-Aと一緒に。
9/21 火	11.0	11kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
9/22 水	10.0	9kmJOG 250m×4	ターサーRP	昼、サイクリングロードで250m×4。疲労感強い。
9/23 木	13.0	3kmJOG 10kmPR	ターサーRP	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（124-123-122-122-124-121-121-121-121-120-118-116-117-117-117-116-115-116-115-115の39'50）。脚が重い。
9/24 金	9.0	9kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
9/25 土	10.0	9kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'10)。嫌がる身体にムチ打って。
9/26 日	44.0	レース（フル） up	アルファフライ インヴィンシブルラン	榛名湖マラソン（2:53'52）。雨の中、マズマズの内容。
9/27 月	0.0
9/28 火	13.0	13kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
9/29 水	10.0	7kmJOG 1000m×3	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'12-09-12）。マズマズの内容。
9/30 木	13.0	13kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
走行距離	420.0  km