月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	11.0	11kmJOG	ターサーRP	午前、サイクリングロードJOG。暑くてJOGしかできず。
8/02 月	0.0
8/03 火	10.0	10kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、高速脇の日陰をJOG。新コースを開拓しに。
8/04 水	10.0	10kmJOG	インヴィンシブルラン	夜、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
8/05 木	11.0	10kmJOG　130m×10	ターサーRP	昼、高速下の日陰で130ｍ×10。暑すぎる。
8/06 金	11.0	10kmJOG　130m×10	インヴィンシブルラン	昼、高速下の日陰で130ｍ×10。日陰から出れない。
8/07 土	16.0	6kmJOG 10kmPR	ターサーRP	夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-121-122-117-119-121-120-117-118-119-119-117-118-117-117-115-118-114-113-113の39'23）。なんとか消化。
8/08 日	22.0	22kmJOG	インヴィンシブルラン	午前、物見山〜鳩山JOG。足底の状態が悪い。
8/09 月	10.0	10kmJOG	インヴィンシブルラン	夜、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
8/10 火	11.0	10kmJOG　130m×10	インヴィンシブルラン	昼、高速下の日陰で130ｍ×10。風があったので日陰ならなんとか走れる。
8/11 水	0.0
8/12 木	12.0	12kmJOG	ターサーRP	昼、サイクリングロードJOG。せっかく涼しいのに疲労感強くポイント出来ず。
8/13 金	14.0	4kmJOG 10kmPR	ターサーRP	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（115-117-118-117-118-117-118-117-117-118-118-118-119-118-119-115-116-116-116-113の39'09）。小雨で涼しかった。
8/14 土	16.0	13kmJOG 1000m×3	ターサーRP	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'17-11-12）。雨の中頑張って。
8/15 日	20.0	20kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、物見山〜鳩山起伏地JOG。土砂降りだったが。
8/16 月	10.0	10kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
8/17 火	11.0	11kmJOG	ターサーRP	昼、サイクリングロードJOG。疲労感強い。
8/18 水	10.0	9kmJOG 500m×2	ターサーRP	昼、サイクリングロードで500m×2（90-89)。苦しい。
8/19 木	11.0	10kmJOG　1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09)。後半失速。
8/20 金	9.0	9kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
8/21 土	11.0	10kmJOG 500m×2	ターサーRP	昼、サイクリングロードで500m×2（89-90)。やる気が湧かず。
8/22 日	20.0	20kmJOG	テンポネクスト	昼、サイクリングロードJOG。。ペース走のつもりが暑さでギブアップ。
8/23 月	0.0
8/24 火	12.0	7kmJOG 5kmPR	テンポネクスト	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ。湿度が高くて5kmだけ。
8/25 水	11.0	9kmJOG 2000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'45)。思ったよりは動いたか。
8/26 木	0.0
8/27 金	10.0	10kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、高速下の日陰をグルグルと。暑すぎて陽向は走れない。
8/28 土	6.0	6kmJOG	インヴィンシブルラン	夕方、サイクリングロードJOG。ガス欠でフラフラ。
8/29 日	19.0	12kmトレラン 7kmJOG	ジナール インヴィンシブルラン	鎌北湖から毛呂トレ序盤を。久しぶりのトレラン。 夕方、サイクリングロードJOG。Y-Aと一緒に。
8/30 月	6.0	6kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、高速下の日陰をグルグルと。暑すぎてダメだ。
8/31 火	11.0	10kmJOG　500m×2	ターサーRP	昼、サイクリングロードで500m×2（94-88)。筋肉痛がひどい。
走行距離	331.0  km