月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	13.0	13kmJOG	テンポネクスト	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/02 水	11.0	10kmJOG　500m×2	メタレーサー	昼、サイクリングロードで500m×2（92-88)。なかなか花粉が落ち着かない。
6/03 木	12.0	11kmJOG 250m×4	メタレーサー	昼、サイクリングロードで250m×4。.やる気が湧かず。
6/04 金	0.0
6/05 土	0.0
6/06 日	9.0	9kmJOG	テンポネクスト	夕方、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
6/07 月	12.0	7kmJOG 5kmPR	メタレーサー	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'37）。気温上昇に身体がまだ適応してない。
6/08 火	10.0	9kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11)。気温が上がってきてあまり負荷は掛けられない。
6/09 水	12.0	10kmJOG　2000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'40)。思ったよりも動いた。
6/10 木	11.0	11kmJOG	テンポネクスト	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
6/11 金	17.0	7kmJOG 9kmJOG 1000m×1	テンポネクスト テンポネクスト	朝、サイクリングロードJOG。A・Yと一緒に。 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'16)。暑くなってきた。
6/12 土	13.0	3kmJOG 10kmPR	メタレーサー	夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-122-122-122-121-121-124-123-120-121-121-120-123-114-116-115-114-115-115-113の39'52）。動きが悪くて止めたかった。
6/13 日	24.0	24kmトレラン	チャレンジャー	鎌北湖第1駐車場スタート毛呂トレほぼフルコース。Ｈと一緒に。
6/14 月	13.0	13kmJOG	テンポネクスト	昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛が強くゆっくりと。
6/15 火	13.0	13kmJOG	テンポネクスト	昼、サイクリングロードJOG。まだまだ筋肉痛。
6/16 水	0.0
6/17 木	12.0	12kmJOG	テンポネクスト	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
6/18 金	13.0	12kmJOG 1000m×1	メタレーサー	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09)。後半失速。
6/19 土	0.0
6/20 日	18.0	18kmJOG	テンポネクスト	昼、物見山JOG。Aと途中一緒に。
6/21 月	11.0	10kmJOG 500m×2	メタレーサー	昼、サイクリングロードで500m×2（89-88)。足底が気になる。
6/22 火	12.0	9kmJOG 250m×12	メタレーサー	昼、サイクリングロードで250m×12。心拍が上がらず苦しい。
6/23 水	7.0	7kmJOG	テンポネクスト	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
6/24 木	12.0	11kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'13)。動きが悪い。
6/25 金	12.0	9kmJOG 3000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで3000m×1（10'30)。内容は良くないがやっただけ良し。
6/26 土	7.0	7kmJOG	メタレーサー	朝、サイクリングロードJOG。時間が作れなそうなので。
6/27 日	23.0	23kmJOG	テンポネクスト	午前、鳩山〜今宿〜万年橋コース。割と涼しく無給水。
6/28 月	12.0	11kmJOG 250m×4	メタレーサー	昼、サイクリングロードで250m×4。.やる気が湧かず。
6/29 火	12.0	12kmJOG	メタレーサー	昼、サイクリングロードJOG。疲労感強い。
6/30 水	15.0	5kmJOG 10kmPR	メタレーサー	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-118-119-119-119-118-117-118-116-117-116-116-115-116-115-114-113-115-113-110の38'49）。曇っていて涼しかった。
走行距離	336.0  km