タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 15.0   5kmJOG 10kmPR
クルーズ12
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(122-121-122-120-121-122-119-119-120-122-117-118-118-119-118-118-116-114-114-112の39'40)。涼しくて走りやすい。
9/02 水 11.0   10kmJOG 500m×2
クルーズ12
昼、サイクリングロードで500m×2(92-89)。疲労感が強い。
9/03 木 11.0   11kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
9/04 金 11.0   10kmJOG 250m×4
クルーズ12
昼、サイクリングロードで250m×4。暑くて危険。
9/05 土 10.0   8kmJOG 1000m×2
クルーズ12
夜、サイクリングロードで1000m×2(3'20-16)。内容が良くない。
9/06 日 43.0   奥武蔵道場ブナ峠往復
リンコン
毛呂山運動公園〜ブナ峠往復(4:14)。後半半分は豪雨の中で。
9/07 月 0.0  
9/08 火 11.0   11kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。。思ったよりダメージがある。
9/09 水 10.0   9kmJOG 1000m×1
クルーズ12
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'13)。暑くてこれが精一杯。
9/10 木 11.0   10kmJOG 500m×2
クルーズ12
昼、サイクリングロードで500m×2(89-87)。やる気が湧かず。
9/11 金 11.0   11kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。。まだまだ暑い。
9/12 土 7.0   7kmJOG
フリーラン
朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
9/13 日 46.0   奥武蔵道場刈場坂峠往復
リンコン
毛呂山運動公園〜刈場坂峠往復(4:20)。終盤腹の具合が悪くなって苦しむ。
9/14 月 8.0   8kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
9/15 火 14.0   4kmJOG 10kmPR
クルーズ12
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(120-119-116-118-118-119-121-120-116-117-119-113-113-114-114-116-115-116-115-112の39'00)。涼しくなってきて走りやすい。
9/16 水 11.0   11kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
9/17 木 12.0   11kmJOG 500m×2
クルーズ12
昼、サイクリングロードで500m×2(93-92)。疲労感が強い。
9/18 金 8.0   8kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
9/19 土 12.0   9kmJOG 2000m-500m-500m
クルーズ12
昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m(6'53-89-88)。タイムよりも内容が良くない。
9/20 日 43.0   奥武蔵道場刈場坂峠往復
リンコン
鎌北湖〜刈場坂往復(3:48)。もうちょっとタイムを詰めたかった。
9/21 月 13.0   13kmJOG
リンコン
昼、加藤牧場往復JOG。ゆっくりと。
9/22 火 13.0   13kmトレラン
チャレンジャー
午後、鎌北湖SGで毛呂トレコースを。疲労感強くトボトボと。
9/23 水 7.0   7kmJOG
クルーズ12
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
9/24 木 10.0   9kmJOG 1000m×1
クルーズ12
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'18)。筋肉痛が残っていて苦しい走り。
9/25 金 0.0  
9/26 土 10.0   9kmJOG 250m×4
クルーズ12
昼、サイクリングロードで250m×4。小雨の中を。
9/27 日 23.0   7kmJOG 16kmPR
メタレーサー
リンコン
U口さん練習会でペース走。最後は腕が振れなくなる。
9/28 月 8.0   8kmJOG
リンコン
昼、カインズ往復JOG。積極的休養。
9/29 火 0.0  
9/30 水 12.0   9kmJOG 1000m×3
エッジ
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'12-09-13)。タイムよりも内容が悪い。
走行距離 401.0  km