タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 10.0   10kmトレラン
チャレンジャー
昼、吾野〜前坂〜子ノ権現〜吾野。久しぶりのトレラン。
1/02 木 0.0  
1/03 金 17.0   17kmJOG
ズームフライFN
昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
1/04 土 13.0   10kmJOG 250m×12
ズームフライFN
昼、サイクリングロードで250m×12。Aと一緒に。
1/05 日 29.0   20kmJOG
9kmJOG
ズームフライFN
午前、物見山〜鳩山JOG。Aと一緒に。
午後、サイクリングロードJOG。腹の調子が悪くなり引き返す。
1/06 月 14.0   4km 10kmPR
クルーズ12
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(129-124-119-120-124-121-122-121-121-122-119-119-117-117-122-119-117-120-116-120の40'18)。内容が悪すぎる。
1/07 火 13.0   13kmJOG
ズームフライFN
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
1/08 水 10.0   7kmJOG 1000m×3
クルーズ12
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'25-15-19)。ひどい内容。
1/09 木 14.0   14kmJOG
ズームフライFN
昼、サイクリングロードJOG。風が強くてゆっくりと。
1/10 金 12.0   9kmJOG 250m×12
ジール6W
昼、サイクリングロードで250m×12。しっかり追い込む。
1/11 土 10.0   8kmJOG 2000m×1
ジール6W
昼、サイクリングロードで2000m×1(7'06)。全然動かん。
1/12 日 20.0   20kmトレラン
チャレンジャー
毛呂トレコース。筋力が落ちているのを痛感。
1/13 月 0.0  
1/14 火 13.0   3km 10kmPR
ジール6W
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(121-119-120-120-120-120-119-119-120-117-117-117-119-119-119-118-120-120-118-117の39'48)。なかなか上向かない。
1/15 水 12.0   12kmJOG
ズームフライFN
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
1/16 木 10.0   8kmJOG 500m×4
ジール6W
昼、サイクリングロードで500m×4(91-91-91-89)。ちょっと深刻かも。
1/17 金 12.0   12kmJOG
ズームフライFN
昼、サイクリングロードJOG。懸垂10回。
1/18 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
ジール6W
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'16)。雨で寒い中、着込んで消化。
1/19 日 22.0   レース(ハーフ)
ヴェイパーフライ
ズームフライ3
赤羽ハーフ(78'10)。河川敷としては風の影響は小さかった。
1/20 月 6.0   6kmJOG
ズームフライFN
昼、坂戸運動公園周辺JOG。車の点検中に。
1/21 火 0.0  
1/22 水 10.0   7kmJOG 250m×12
ジール6W
昼、サイクリングロードで250m×12。時間がなくてせわしなく。
1/23 木 0.0  
1/24 金 14.0   4km 10kmPR
クルーズ12
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(122-124-122-120-121-120-122-122-121-122-120-120-119-117-115-115-116-116-116-118の39'56)。なかなか上向かない。
1/25 土 10.0   8kmJOG 2000m×1
ジール6W
昼、サイクリングロードで2000m×1(6'58)。心拍がついてこない。
1/26 日 26.0   21kmJOG
5kmJOG
ズームフライFN
ズームフライFN
入間アウトレット帰宅JOG。
若葉へ飲み会往復JOG。
1/27 月 10.0   10kmJOG
ズームフライFN
昼、サイクリングロードJOG。寒い。
1/28 火 0.0  
1/29 水 12.0   10kmJOG 500m×4
ジール6W
昼、サイクリングロードで500m×4(89-88-87-85)。久しぶりの好内容。
1/30 木 13.0   13kmJOG
ズームフライFN
昼、サイクリングロードJOG。ポカポカ陽気。
1/31 金 11.0   8kmJOG 1000m×3
ジール6W
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'15-10-09)。追い風参考ながら、ようやく上向いてきたか。
走行距離 353.0  km