月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	15.0	5kmJOG 10kmPR	クルーズ12	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-121-122-120-121-122-119-119-120-122-117-118-118-119-118-118-116-114-114-112の39'40）。涼しくて走りやすい。
9/02 水	11.0	10kmJOG 500m×2	クルーズ12	昼、サイクリングロードで500m×2（92-89)。疲労感が強い。
9/03 木	11.0	11kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
9/04 金	11.0	10kmJOG 250m×4	クルーズ12	昼、サイクリングロードで250m×4。暑くて危険。
9/05 土	10.0	8kmJOG 1000m×2	クルーズ12	夜、サイクリングロードで1000m×2（3'20-16）。内容が良くない。
9/06 日	43.0	奥武蔵道場ブナ峠往復	リンコン	毛呂山運動公園〜ブナ峠往復（4:14）。後半半分は豪雨の中で。
9/07 月	0.0
9/08 火	11.0	11kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。。思ったよりダメージがある。
9/09 水	10.0	9kmJOG 1000m×1	クルーズ12	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'13)。暑くてこれが精一杯。
9/10 木	11.0	10kmJOG 500m×2	クルーズ12	昼、サイクリングロードで500m×2（89-87)。やる気が湧かず。
9/11 金	11.0	11kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。。まだまだ暑い。
9/12 土	7.0	7kmJOG	フリーラン	朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
9/13 日	46.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	リンコン	毛呂山運動公園〜刈場坂峠往復（4:20）。終盤腹の具合が悪くなって苦しむ。
9/14 月	8.0	8kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
9/15 火	14.0	4kmJOG 10kmPR	クルーズ12	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-119-116-118-118-119-121-120-116-117-119-113-113-114-114-116-115-116-115-112の39'00）。涼しくなってきて走りやすい。
9/16 水	11.0	11kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
9/17 木	12.0	11kmJOG 500m×2	クルーズ12	昼、サイクリングロードで500m×2（93-92)。疲労感が強い。
9/18 金	8.0	8kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
9/19 土	12.0	9kmJOG　2000ｍ-500m-500m	クルーズ12	昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m（6'53-89-88)。タイムよりも内容が良くない。
9/20 日	43.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	リンコン	鎌北湖〜刈場坂往復（3:48）。もうちょっとタイムを詰めたかった。
9/21 月	13.0	13kmJOG	リンコン	昼、加藤牧場往復JOG。ゆっくりと。
9/22 火	13.0	13kmトレラン	チャレンジャー	午後、鎌北湖SGで毛呂トレコースを。疲労感強くトボトボと。
9/23 水	7.0	7kmJOG	クルーズ12	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
9/24 木	10.0	9kmJOG 1000m×1	クルーズ12	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'18)。筋肉痛が残っていて苦しい走り。
9/25 金	0.0
9/26 土	10.0	9kmJOG 250m×4	クルーズ12	昼、サイクリングロードで250m×4。小雨の中を。
9/27 日	23.0	7kmJOG 16kmPR	メタレーサー リンコン	Ｕ口さん練習会でペース走。最後は腕が振れなくなる。
9/28 月	8.0	8kmJOG	リンコン	昼、カインズ往復JOG。積極的休養。
9/29 火	0.0
9/30 水	12.0	9kmJOG 1000m×3	エッジ	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'12-09-13）。タイムよりも内容が悪い。
走行距離	401.0  km