月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	13.0	11kmJOG 500m×4	クルーズ12	昼、サイクリングロードで500m×4（93-88-89-89）。強風の中、ヨロヨロと。
4/03 金	11.0	11kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。陽気が良い。
4/04 土	14.0	4kmJOG 10kmPR	クルーズ12	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（124-123-125-119-124-122-121-123-119-119-121-119-119-118-116-117-118-119-116-114の40'05）。動きが悪い。
4/05 日	14.0	14kmトレラン	チャレンジャー	正丸駅〜正丸峠〜伊豆が岳〜子ノ権現〜吾野。途中から雨に降られる。
4/06 月	0.0
4/07 火	11.0	11kmJOG	ズームフライ3	昼、サイクリングロードJOG。ちょっぴり筋肉痛。
4/08 水	16.0	16kmJOG	ズームフライ3	昼、物見山JOG。時間があったのでゆっくりと。
4/09 木	13.0	10kmJOG 250m×12	クルーズ12	昼、サイクリングロードで250m×12。やる気が湧かない。
4/10 金	13.0	13kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。
4/11 土	16.0	6kmJOG 10kmPR	クルーズ12	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-124-121-121-123-121-123-117-118-118-121-120-119-121-118-119-113-113-116-113の39'48）。レースがなくて追い込めてないからか内容が悪いまま。
4/12 日	20.0	20kmJOG	ズームフライ3	昼、サイクリングロードJOG。奥武蔵に行く気が起きず。
4/13 月	0.0
4/14 火	10.0	10kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。強風で進まない。
4/15 水	11.0	9kmJOG 2000m×1	クルーズ12	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'59）。5000mのつもりが2000mでヤメ。
4/16 木	16.0	16kmJOG	ズームフライ3	昼、物見山JOG。ちょっとペースを上げ気味に。
4/17 金	10.0	9kmJOG 1000m×1	クルーズ12	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'18）。やる気が湧かない。
4/18 土	0.0
4/19 日	21.0	21kmJOG	ズームフライ3	昼、サイクリングロードJOG。色々用事を済ませながら。
4/20 月	0.0
4/21 火	16.0	16kmJOG	ズームフライ3	昼、物見山JOG。ゆっくりにならない程度に。
4/22 水	11.0	8kmJOG　2000ｍ-500m-500m	クルーズ12	昼、サイクリングロードで2000m500m500m（7'03-90-90)。マスクをしてると苦しい。
4/23 木	13.0	13kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。ランジを多めに。
4/24 金	12.0	9kmJOG 250m×12	ズームフライ3	昼、サイクリングロードで250m×12。やる気が湧かない。
4/25 土	13.0	3kmJOG 10kmPR	クルーズ12	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-119-121-120-119-121-120-122-119-120-119-117-121-121-120-120-115-118-114-113の39'45）。マスクランにも慣れてきた。
4/26 日	20.0	20kmJOG	ズームフライ3	昼、物見山〜鳩山起伏地JOG。ペースが上がらない。
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	17.0	17kmJOG	ズームフライ3	夕方、サイクリングロードJOG。終盤ガス欠。
4/30 木	11.0	8kmJOG 1000m×3	クルーズ12	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'17-15-18）。なんとか消化。
走行距離	322.0  km