月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	11.0	11kmJOG	マゾヒスト	昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
10/02 水	11.0	10kmJOG 1000m×1	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'15)。まだダメージが残っている感じ。
10/03 木	11.0	11kmJOG	マゾヒスト	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
10/04 金	20.0	12kmJOG 500m×2 7kmJOG	ジール6W マゾヒスト	昼、サイクリングロードで500m×2（95-91)。全然ダメだけど去年はここで故障したので焦らずに。 夜、サイクリングロードJOG。Ａと一緒に。
10/05 土	10.0	10kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードJOG。やっぱり坐骨が気になる。
10/06 日	13.0	レース（10km）　UP	クルーズ12 ペガサスターボ	流山10km。坐骨が気になり2kmでレースとしては終了。
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	12.0	12kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードJOG。スッキリではないけどJOGなら大丈夫。
10/10 木	8.0	8kmJOG	ズームフライFN	昼、実家方面JOG。
10/11 金	12.0	12kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードJOG。スッキリしない。
10/12 土	0.0
10/13 日	20.0	20kmJOG	ペガサスターボ	昼、高坂方面JOG。台風被害の確認に。
10/14 月	20.0	20kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードJOG。ペースを上げるのはやはり怖い。
10/15 火	0.0
10/16 水	20.0	12kmJOG　1000ｍ×1 7kmJOG	ペガサスターボ マゾヒスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'15)。走っている時は坐骨が気になったが終わったら逆に気にならなくなる。 夜、サイクリングロードJOG。Ａと一緒に。
10/17 木	14.0	4ｋｍJOG　10kmPR	ジール6W	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（124-122-124-122-120-121-122-121-122-121-121-119-121-119-120-119-119-117-116-115の40'14)。坐骨も気になるし本調子にはほど遠い。
10/18 金	11.0	11kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
10/19 土	11.0	9kmJOG　500ｍ×4	ジール6W	昼、サイクリングロードで500m×4（96-93-90-90)。ひどい内容。
10/20 日	16.0	16kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードJOG。Ａと一緒に。
10/21 月	13.0	10kmJOG　250ｍ×12	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードで250m×12。久しぶりに頑張る。
10/22 火	12.0	12kmJOG	ペガサスターボ	午後、サイクリングロードJOG。日没前にせわしなく。
10/23 水	10.0	10kmJOG	ジール6W	昼、サイクリングロードJOG。PRのつもりが坐骨が気になって中断。
10/24 木	14.0	4ｋｍJOG　10kmPR	ジール6W	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-119-118-120-122-119-120-120-118-121-118-120-118-118-117-117-114-114-113-112の39'25)。。坐骨は気になるが内容は少し良化。
10/25 金	0.0
10/26 土	10.0	8kmJOG　2000ｍ×1	ジール6W	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'37)。内容は良くなってきたが、やはり気になる坐骨がレースになってどうか。
10/27 日	15.0	レース（10km）　updown	ヴェイパーフライ ズームフライFN	もろやま仰天マラソン（37'08）。内容は良くないけど、そんなに坐骨は気にならなかったし、練習になった。
10/28 月	12.0	12kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードJOG。少し悪化したかも。
10/29 火	10.0	10kmJOG	ペガサスターボ	昼、高速下の公園をグルグルJOG。ひどい雨だったので。
10/30 水	14.0	4ｋｍJOG　10kmPR	ジール6W	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-119-118-120-120-119-121-118-118-120-118-119-117-116-117-117-119-118-118-119の39'37)。やっぱり坐骨が気になる。
10/31 木	6.0	6kmJOG	マゾヒスト	昼、実家方面JOG。
走行距離	336.0  km