月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	42.0	レース（フル）	ネクスト	大阪マラソン（2:41'37）。積極策で行きたかったがスタート後の渋滞ひどく流れに乗れず。
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	10.0	10kmJOG	マゾヒスト	昼、サイクリングロードJOG。お試しＪＯＧもまだダメか。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	10.0	10kmJOG	マゾヒスト	昼、サイクリングロードJOG。だいぶ良いがスッキリでもない。
12/12 木	11.0	11kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードJOG。このまま再開するか悩みどころ。
12/13 金	0.0
12/14 土	11.0	11kmJOG	ズームフライ3	昼、サイクリングロードJOG。やっぱり気になる。
12/15 日	10.0	8kmJOG　500m×4	ズームフライFN	夕方、サイクリングロードで500m×4（100-100-111-100)。脚の具合を確かめながら。
12/16 月	0.0
12/17 火	11.0	11kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードJOG。もうちょっと。
12/18 水	12.0	12kmJOG	ズームフライ3	昼、サイクリングロードJOG。なぜが痛みがぶり返す。
12/19 木	0.0
12/20 金	11.0	10kmJOG　1000ｍ×1	ジール6W	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'16）。まだ気になるがやれただけ前進か。
12/21 土	21.0	8kmJOG　250ｍ×12 10kmJOG	ズームフライ3 ズームフライFN	昼、サイクリングロードで250m×12。久しぶりに頑張る。 夜、サイクリングロードJOG。
12/22 日	24.0	14kmクロカン 10kmJOG	ジール6W ズームフライFN	午前、鳩山クロカン７周。 午後、サイクリングロードJOG。
12/23 月	11.0	11kmJOG	ズームフライ3	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
12/24 火	13.0	3km 10kmPR	クルーズ12	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（126-120-120-121-125-118-120-119-117-118-120-120-119-115-117-117-117-116-115-114の39'42)。スッキリではないがだいぶ気にならなくなってきた。
12/25 水	13.0	13kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードJOG。前日の反動がありのんびりと。
12/26 木	11.0	9kmJOG　1000ｍ500m500m	クルーズ12	昼、サイクリングロードで1000m-500m-500m（3'22-103-99）。Aと一緒に。
12/27 金	11.0	9kmJOG　500ｍ×4	クルーズ12	昼、サイクリングロードで500m×4。（92-87-87-86）久しぶりのきちんとした練習も反動が怖い。
12/28 土	21.0	10kmJOG 11kmJOG	ズームフライFN ズームフライFN	昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。 夜、サイクリングロードJOG。追加で。
12/29 日	40.0	10kmJOG 30kmJOG	ズームフライFN ジール6W	午前、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。 午後、サイクリングロードJOG。後口さん練習会。
12/30 月	11.0	11kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
12/31 火	16.0	16kmJOG	ズームフライFN	午後、物見山ＪＯＧ。Aと一緒に。
走行距離	320.0  km