月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.0	10kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードＪＯＧ。耐暑訓練。
8/02 金	10.0	8kmJOG　1000m×1 250m×4	ジール6	昼、サイクリングロードで1000m（3'16）＋250ｍ×4。猛暑の中なんとか消化。
8/03 土	13.0	3kmJOG 10kmPR	ジール6	夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-122-119-120-121-122-121-121-118-118-119-118-118-118-119-117-117-116-117-117の39'47)。なんとか消化。
8/04 日	20.0	20kmJOG	ペガサスターボ	昼、高坂クロカンコース往復＋クロカン3周。暑いにゃ暑いがなんとか走れる。
8/05 月	10.0	10kmJOG	ペガサスターボ	夜、サイクリングロードＪＯＧ。すごい湿度。
8/06 火	10.0	7kmJOG　2000m 1000m	ジール6	夜、サイクリングロードで2000m-1000m（6'49-3'15）。悪くはないか。
8/07 水	10.0	10kmJOG	ペガサスターボ	昼、高速脇の日陰部分でJOG。危険な暑さ。
8/08 木	10.0	9kmJOG 1000m×1	ジール6	夜、サイクリングロードで1000m×1（3'23）。疲労感強く1本でヤメ。
8/09 金	10.0	9kmJOG 250m×4	ズームフライFN	昼、高速脇の日陰部分で250m×4。グダグダな内容。
8/10 土	15.0	3kmJOG 10kmPR	ジール6	夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（125-121-121-121-122-119-119-121-118-119-118-119-117-117-116-116-118-117-117-113の39'44)。良い内容とは言えない。
8/11 日	0.0	rest
8/12 月	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	ペガサスターボ	奥武蔵道場刈場坂往復（3:47）。顔振（64）-高山（1:29）-刈場坂（2:03）-高山（2:33）-顔振（2：53）。猛暑ではなかったが、脱水気味になり内容が良くない。
8/13 火	6.0	6kmJOG	ズームフライFN	昼、実家往復＋αJOG。そんなにダメージはないな。
8/14 水	11.0	10kmJOG 1000m×1	ジール6	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'10）。途中から土砂降り。
8/15 木	10.0	8kmJOG 500m×4	ジール6	昼、サイクリングロードで500m×4（90-87-86-86）。追い風参考。
8/16 金	11.0	11kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードJOG。暑い。
8/17 土	10.0	3kmJOG 7kmPR	ジール6	夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（27'32）。暑くて精一杯。
8/18 日	25.0	25kmJOG	ペガサスターボ	昼、高坂クロカンコース往復＋クロカン5周。汗の出方が尋常じゃない。
8/19 月	0.0	rest
8/20 火	16.0	16kmJOG	ペガサスターボ	昼、物見山JOG。時間が多く取れたのと涼しかったので。
8/21 水	10.0	10kmJOG	ジール6	昼、サイクリングロードJOG。やる気が湧かず。
8/22 木	11.0	8kmJOG 1000m×3	ジール6	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'16-14-17）。タイムはマズマズも走りはバラバラ。
8/23 金	10.0	10kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードJOG。疲労感が強い。
8/24 土	17.0	9kmJOG 1000m×1 7kmJOG	ジール6 ペガサスターボ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09）。疲れてるな。 夕方、入西方面JOG。Aに付き合って。
8/25 日	10.0	レース（5000m-1500m）　UP	ジール6 DUO　JAPAN	戸田蕨選手権5000m1500m（17'47-4'45）。強烈に暑かったのでしょうがない。
8/26 月	0.0	rest
8/27 火	12.0	12kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
8/28 水	7.0	7kmJOG	ペガサスターボ	夜、サイクリングロードJOG。Ａと一緒に。
8/29 木	19.0	11kmJOG 8kmJOG	ジール6 ペガサスターボ	昼、サイクリングロードJOG。体調がもうひとつ。 夜、サイクリングロードJOG。Ａと一緒に。
8/30 金	10.0	10kmJOG	ジール6	昼、サイクリングロードJOG。疲労感強くてだめだ。
8/31 土	10.0	9kmJOG　1000m×1	ジール6	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11）。気持ちが上向かない。
走行距離	366.0  km