月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0
7/04 木	11.0	11kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードＪＯＧ。だいぶ回復したのでお試しJOG。
7/05 金	11.0	11kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードＪＯＧ。まだ少し気になる。
7/06 土	10.0	9kmJOG　250m×4	ペガサスターボ	夕方、サイクリングロードで250ｍ×4。少し負荷を掛けてみる。
7/07 日	30.0	30kmJOG	ペガサスターボ	昼、鳩山起伏地JOG。途中は本降りに。
7/08 月	8.0	8kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードＪＯＧ。時間がなくてせわしなく。
7/09 火	14.0	4ｋｍJOG　10ｋｍPR	ジール6	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（124-121-121-120-121-119-120-119-120-119-118-117-117-120-118-120-119-117-115-114の39'45)。内容が悪い。
7/10 水	11.0	11kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードＪＯＧ。湿度が高くて汗だく。
7/11 木	11.0	11kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードＪＯＧ。Ａと一緒に。
7/12 金	15.0	12kmJOG　1000m×3	ジール6	昼、サイクリングロードで1000ｍ×3（3'16-12-12）。マズマズか。
7/13 土	10.0	10kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードＪＯＧ。用事を済ませながら。
7/14 日	26.0	26kmJOG	ペガサスターボ	午後、物見山JOG。雨が止むのを待って。
7/15 月	40.0	40kmJOG	ペガサスターボ カーボンＸ	午後、高坂〜物見山JOG。奥武蔵に行く時間がなく。
7/16 火	0.0	rest
7/17 水	12.0	11kmJOG　250m×4	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードで250ｍ×4。疲労感が強い。
7/18 木	11.0	9kmJOG　500m×4	ジール6	昼、サイクリングロードで500ｍ×4（93-90-91-88）。内容が悪い。
7/19 金	10.0	10kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードＪＯＧ。久しぶりの暑さで滝汗。
7/20 土	10.0	9kmJOG　1000m×1	ジール6	昼、サイクリングロードで1000ｍ×1（3'11）。これが精一杯で参ったな。
7/21 日	8.0	レース（5000m）　UP	ヴェイパーフライ ペガサスターボ	M×Kディスタンス5000m（17'27）。湿度と外を回らされたことを前向きに考えると悪くはないか。
7/22 月	11.0	11kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードＪＯＧ。ゆっくりと。
7/23 火	11.0	8kmJOG　250m×12	ジール6	昼、高速脇の日陰部分で250ｍ×12。しっかりと。
7/24 水	12.0	6kmJOG 6kmPR	ジール6	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（24'06)。まだ猛暑じゃないのに身体が言うことを聞かない。
7/25 木	10.0	10kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードＪＯＧ。暑い。
7/26 金	15.0	7kmJOG　250m×12 5kmJOG	ジール6 ペガサスターボ	昼、高速脇の日陰部分で250ｍ×12。暑くてサイクリングロードまで行けず。 夜、サイクリングロードJOG。
7/27 土	7.0	7kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードＪＯＧ。時間がなくてこれだけ。
7/28 日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	カーボンＸ	奥武蔵道場刈場坂往復（3:50）。顔振（65）-高山（1:30）-刈場坂（2:05）-高山（2:35）-顔振（2：56）。暑くてグダグダ。
7/29 月	0.0	rest		完全休養。
7/30 火	19.0	11kmJOG 8kmJOG	ペガサスターボ ペガサスターボ	昼、サイクリングロードＪＯＧ。危険な暑さ。 夜、サイクリングロードJOG。
7/31 水	10.0	8kmJOG　500m×4	ジール6	夜、サイクリングロードで500ｍ×4（96-92-90-90）。暗闇の中ライトを頼りになので及第点。
走行距離	386.0  km