月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	rest
4/02 火	12.0	10kmJOG 250m×8	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードで250m×8。やる気が湧かず。
4/03 水	16.0	7kmJOG 1000m×3 6kmJOG	ジール６ DSトレーナー23	昼、サイクリングロードで1000m×3(3'13-09-12)。嫌がる身体にムチ打って。 夜、追加JOG。
4/04 木	13.0	13kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。花見日より。
4/05 金	10.0	3kmJOG 7kmPR	ジール６	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（28'14)。脚が気になったので途中で切り上げる。
4/06 土	20.0	9kmJOG 500m×2 10kmJOG	ズームフライFN DSトレーナー23	昼、サイクリングロードで500m×2(90-88)。シューズのわりに好タイム。 夕方、サイクリングロードＪＯＧ。追加JOG。
4/07 日	40.0	28kmJOG 10kmトレラン 2kmJOG	DSトレーナー23 マゾヒスト DSトレーナー23	午前、鳩山起伏地JOG。クロカンも混ぜて。 午後、鎌北湖周辺でトレラン。 夕方、実家まで。
4/08 月	12.0	12kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。寒いくらい。
4/09 火	12.0	12kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。疲労感が強い。
4/10 水	0.0	rest
4/11 木	16.0	9kmJOG 500m×4 5kmJOG	ジール６ ズームフライFN	昼、サイクリングロードで500m×4(91-88-86-85)。首が痛くて参った。 夜、サイクリングロードＪＯＧ。追加JOG。
4/12 金	13.0	13kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードＪＯＧ。オモリを持って。
4/13 土	14.0	4kmJOG 10kmPR	ジール６	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（123-122-122-121-120-120-121-118-118-119-118-121-119-120-118115-114-115-112-110の39'35)。あまり良い内容ではない。
4/14 日	25.0	25kmトレラン	マゾヒスト	高麗〜天覚山〜子ノ権現〜伊豆が岳〜正丸。登坂力が落ちている。
4/15 月	10.0	10kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードＪＯＧ。オモリを持って。
4/16 火	13.0	12kmJOG 250m×4	ズームフライFN	昼、サイクリングロードで250m×4。満腹でだめだ。
4/17 水	0.0
4/18 木	11.0	9kmJOG 1000m×2	ジール６	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'17-18）。身体が嫌がってだめだ。
4/19 金	17.0	7kmJOG 2000m500m500m 7kmJOG	ジール６ ズームフライFN	昼、サイクリングロードで2000m500m500m（6'45-90-89）。動きが良いとは言いがたい。 夜、サイクリングロードＪＯＧ。
4/20 土	10.0	10kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードＪＯＧ。暑いくらい。
4/21 日	27.0	レース（24km）　up	スペクトラ ズームフライFN	もろやまトレイル（2:18'57）。序盤はやはり置いて行かれるも後半盛り返す。
4/22 月	11.0	11kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードＪＯＧ。思ったよりもダメージがない。
4/23 火	12.0	12kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードＪＯＧ。
4/24 水	11.0	11kmJOG	ジール６	昼、サイクリングロードＪＯＧ。
4/25 木	14.0	4kmJOG 10kmPR	ジール６	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-120-121-119-120-121-122-116-119-122-121-120-119-121-116-115-118-115-112-114の39'39)。内容がよくない。
4/26 金	12.0	12kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードＪＯＧ。
4/27 土	10.0	9kmJOG 1000m×1	ジール６	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'18）。疲労感強くダメだ。
4/28 日	23.0	レース（10km）　updown	クルーズ12 ズームフライFN	行田10km（36'23）。アップの時から身体が重い。
4/29 月	15.0	12kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードＪＯＧ。
4/30 火	31.0	31kmJOG	ズームフライFN	昼、鳩山の起伏地ＪＯＧ。今月は量だけは走ったな。
走行距離	430.0  km