月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	15.0	5kmJOG 10kmPR	ジール６	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-117-117-118-117-117-117-116-115-115-116-115-115-115-115-113-113-111-112-109の38'33）。まずまずの内容。
3/02 土	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。オモリを持って。
3/03 日	24.0	24kmトレラン	マゾヒスト３	もろトレロングフルコース（3:12）。結構降ってたが強行。
3/04 月	0.0	rest
3/05 火	13.0	13kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。筋肉痛がだいぶある。
3/06 水	13.0	3kmJOG 10kmPR	ジール６	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-118-117-117-117-116-118-115-117-117-115-114-115-114-114-113-112-112-113-112の38'37）。まずまずの内容。
3/07 木	12.0	12kmJOG	DSトレーナー23	昼、住吉往復JOG。川津桜を見に行くもまだ一分咲き。
3/08 金	8.0	8kmJOG	ジール６	昼、サイクリングロードＪＯＧ。強風でやる気がなくなる。
3/09 土	11.0	9kmJOG 500m×4	ジール６	昼、サイクリングロードで500m×4（92-88-87-88）。苦しい内容。
3/10 日	20.0	20kmトレラン	マゾヒスト３	高麗〜天覚山〜大高山〜子ノ権現〜吾野（3:19）。久しぶりの飯能アルプスはやっぱりキツかった。
3/11 月	11.0	11kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。思ったよりも筋肉痛がない。
3/12 火	10.0	10kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードＪＯＧ。花粉症全開。
3/13 水	10.0	8kmJOG 1000m×2	ジール６	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'15-12）。花粉症がひどくてつらい。
3/14 木	5.0	5kmJOG	DSトレーナー23	昼、住吉から帰宅JOG。川津桜を見に行く。
3/15 金	10.0	8kmJOG 2000m×1	ジール６	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'39）。マズマズの内容。
3/16 土	11.0	11kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードＪＯＧ。途中で降られる。
3/17 日	43.0	レース（フル）　UP	ヴェイパーフライ	板橋シティ（2:38'50）。良くも悪くもない。
3/18 月	0.0	rest
3/19 火	0.0	rest
3/20 水	11.0	11kmJOG	DSトレーナー23	昼、入西往復JOG。寒桜を見に行く。
3/21 木	12.0	12kmトレラン	マゾヒスト３	毛呂トレ序盤部分を。まだ疲労が残っている感じなので無理なく。
3/22 金	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。強風で参った。
3/23 土	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	昼、入西往復JOG。花粉症がひどくてJOGしか出来ん。
3/24 日	0.0	rest
3/25 月	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。やる気が湧かず。
3/26 火	12.0	9kmJOG 250m×12	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードで250m×12。久しぶりにちゃんと練習。
3/27 水	13.0	3kmJOG 10kmPR	ジール６	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-120-121-121-123-116-116-115-116-118-117-117-119-117-117-113-111-114-111-110の39'04）。風が気になる。
3/28 木	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。風が強くてゆっくりと。
3/29 金	10.0	8kmJOG 1000m×2	ジール６	昼、サイクリングロードで1000m×2(3'25-10)。1本目がひどすぎる。
3/30 土	12.0	12kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。花見の人で賑わっていた。
3/31 日	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	朝、サイクリングロードＪＯＧ。時間がなくてせわしなく。
走行距離	346.0  km