タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 10.0   10kmJOG
ストリーク6
昼、サイクリングロードJOG。休みすぎて脚に力が入らない。
10/02 火 10.0   9kmJOG 1000m×1
ストリーク6
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'19)。向かい風もあったが動かない。
10/03 水 13.0   3kmJOG 10kmPR
ストリーク6
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(121-122-120-120-119-122-119-120-118-117-116-117-115-117-116-116-115-117-115-118の39'28)。内容が悪い。
10/04 木 10.0   10kmJOG
ストリーク6
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
10/05 金 10.0   8kmJOG 500m×4
スペクトラ
昼、サイクリングロードで500m×4(96-93-92-91)。ひどい内容。
10/06 土 10.0   10kmJOG
ズームフライ
昼、サイクリングロードJOG。疲労感が強い。
10/07 日 14.0   レース(10km)updown
クルーズ
DSトレーナー23
流山ロード。内容が悪く、序盤で娘の伴走に切り替える。
10/08 月 23.0   23kmJOG
ストリーク6
午後、高坂方面JOG。途中つまづいて大転倒。
10/09 火 10.0   10kmJOG
ストリーク6
昼、サイクリングロードJOG。昨日の打撲痕が痛むのでゆっくりと。
10/10 水 11.0   8kmJOG 250m×12
ストリーク6
昼、サイクリングロードで250m×12。まだ打撲痛が残るので、WSの延長程度で。
10/11 木 10.0   10kmJOG
ストリーク6
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
10/12 金 10.0   8kmJOG 500m×4
ストリーク6
昼、サイクリングロードで500m×4(90-89-89-88)。やや良化。
10/13 土 13.0   3kmJOG 10kmPR
ストリーク6
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(121-117-118-121-119-119-121-118-119-116-116-116-116-115-116-115-116-115-114-112の39'08)。腕振りに課題が。
10/14 日 11.0   11kmJOG
ストリーク6
午後、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
10/15 月 10.0   9kmJOG 500m×2
ストリーク6
昼、サイクリングロードで500m×2(92-90)。ちょっと着すぎたか。
10/16 火 10.0   7kmJOG 2000m 1000m
スペクトラ
昼、サイクリングロードで2000m1000m(6'55-3'16)。どん底は抜けた気が。
10/17 水 10.0   10kmJOG
ストリーク6
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
10/18 木 10.0   8kmJOG 500m×4
スペクトラ
昼、サイクリングロードで500m×4(92-89-87-90)。苦しい走り。
10/19 金 11.0   11kmJOG
ストリーク6
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
10/20 土 13.0   3kmJOG 10kmPR
ストリーク6
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(120-120-116-118-118-117-118-116-116-115-115-115-115-113-113-111-111-110-109-108の38'23)。マズマズの内容。
10/21 日 35.0   35kmJOG
ストリーク6
昼、鳩山起伏地とサイクリングロードJOG。終盤ガス欠でフラフラに。
10/22 月 12.0   12kmJOG
DSトレーナー23
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
10/23 火 11.0   8kmJOG 1000m×3
スペクトラ
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'22-18-20)。動かない。
10/24 水 11.0   11kmJOG
DSトレーナー23
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
10/25 木 11.0   8kmJOG 250m×12
ズームフライ
昼、サイクリングロードで250m×12。心拍が思うように上がらない。
10/26 金 12.0   12kmJOG
DSトレーナー23
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
10/27 土 10.0   8kmJOG 2000m×1
スペクトラ
昼、サイクリングロードで2000m×1(6'53)。タイムと走りにギャップが。
10/28 日 15.0   レース(10km) UP
クルーズ
DSトレーナー23
もろやま仰天マラソン10km(37'37)。終盤前に追いつき年代優勝。
10/29 月 6.0   6kmJOG
DSトレーナー23
夜、用事を済ませながらのJOG。
10/30 火 8.0   8kmJOG
DSトレーナー23
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
10/31 水 10.0   3kmJOG 7kmPR
スペクトラ
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(27'03)。。いい感じで走れていたが、ハムの調子が悪くなり途中でヤメ。
走行距離 370.0  km