月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	23.0	レース（ハーフ） up	ストリーク6 DSトレーナー23	嬬恋ハーフ（85'43）。暑くてグダグダ。
7/02 月	0.0	rest		完全休養。
7/03 火	0.0	rest		完全休養。
7/04 水	10.0	10kmJOG	ターサージャパン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
7/05 木	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	昼、用事を済ませながらJOG。せわしなく。
7/06 金	10.0	8kmJOG 2000m×1	スペクトラ	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'53）。連戦の疲れがドッと出てきた感じ。
7/07 土	14.0	4kmJOG 10kmPR	ターサージャパン	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-120-119-120-119-120-119-120-124-122-119-119-118-120-120-122-109-113-117-113の39'42）。動きが悪い。
7/08 日	16.0	16kmJOG	DSトレーナー23	午後、サイクリングロードJOG。寄り道して用事を済ませながら。
7/09 月	0.0	rest		完全休養。
7/10 火	10.0	8kmJOG 500m×4	ストリーク6	昼、サイクリングロードで500m×4（90-89-88-90）。熱中症寸前。
7/11 水	10.0	10kmJOG	ターサージャパン	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
7/12 木	10.0	9kmJOG 1000m×1	スペクトラ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'21）。動きが悪くて１本でヤメ。
7/13 金	10.0	9kmJOG 250m×4	ターサージャパン	昼、サイクリングロードで250m×4。暑くてやる気が湧かず。
7/14 土	10.0	5kmJOG 5kmPR	ストリーク6	夕方、いつものコースでペース走（19'39）。暑くてだめだ。
7/15 日	18.0	18ｋｍJOG	ターサージャパン	午前、物見山JOG。アキレス腱が怪しくなりはじめた。
7/16 月	10.0	10kmJOG	ターサージャパン	午後、物見山JOG。日陰部分で。
7/17 火	10.0	10kmJOG	ストリーク6	朝、サイクリングロードJOG。朝でも汗だく。
7/18 水	10.0	8kmJOG 1000m×2	スペクトラ	夜、サイクリングロードで1000m×2（3'20-18）。暗闇の中、腰ライトの灯りを頼りに。
7/19 木	10.0	10kmJOG	ターサージャパン	朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
7/20 金	0.0	rest		完全休養。
7/21 土	6.0	5kmJOG 1000m×1	ストリーク6	夕方、サイクリングロードで1000m×1（3'06）。時間がなくてせわしなく。
7/22 日	23.0	奥武蔵道場顔振往復	ターサージャパン	鎌北湖〜顔振峠往復。汗の出方が普通じゃない。
7/23 月	10.0	10kmJOG	ターサージャパン	昼、サイクリングロードJOG。耐暑訓練。
7/24 火	10.0	9kmJOG 100m×10	ターサージャパン	昼、高速下の日陰部分でJOGに100m×10。陽の当たる部分は危険で走れない。
7/25 水	10.0	9kmJOG 1000m×1	スペクトラ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'13）。筋肉痛が残っていて苦しい内容。
7/26 木	13.0	3kmJOG 10kmPR	ターサージャパン	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（116-119-118-118-116-117-117-116-117-115-118-115-115-114-114-113-114-113-110-108の38'34）。暑さが和らいだので。
7/27 金	7.0	6kmJOG 250m×4	ストリーク6	昼、サイクリングロードで250m×4。時間がなくてせわしなく。
7/28 土	10.0	10kmJOG	ストリーク6	昼、サイクリングロードJOG。台風の合間をぬって。
7/29 日	28.0	28kmJOG	ターサージャパン	午後、物見山JOG。暑さもあってやる気が湧かない。
7/30 月	5.0	5kmJOG	ターサージャパン	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
7/31 火	10.0	9kmJOG 100m×10	ターサージャパン	昼、高速下の日陰部分でJOGに100m×10。暑い、暑すぎる。
走行距離	323.0  km