タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 10.0   10kmJOG
エリート9
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
11/02 木 13.0   3kmJOG+10kmPR
エンペラー2
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(117-121-121-121-119-120-121-122-118-119-118-118-118-117-116-116-115-115-112-110の39'22)。内容が悪い。
11/03 金 10.0   10kmトレラン
マゾヒスト3
午後、鎌北湖〜鎌北湖でトレラン練習。
11/04 土 12.0   11kmJOG 1000m×1
ズームフライ
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'14)。昨日のトレランの影響がだいぶある。
11/05 日 43.0   奥武蔵道場刈場坂往復
エリート9
午前10:40鎌北湖〜刈場坂往復(3:55)。顔振(67)-高山(1:33)-刈場坂(2:07)-高山(2:40)-顔振(3:01)の内容。大学駅伝の速報を見ながらだったので時間が掛かる。
11/06 月 12.0   12kmJOG
エリート9
昼、物見山JOG。たまにはこちらに。
11/07 火 10.0   9kmJOG 250m×4
エンペラー2
昼、サイクリングロードで250m×4。やる気が湧かず。
11/08 水 11.0   8kmJOG 1000m×3
エンペラー2
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'19-14-17)。心拍が上がらない。
11/09 木 11.0   11kmJOG
エリート9
昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。
11/10 金 13.0   3kmJOG+10kmPR
エンペラー2
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(120-119-120-120-118-119-118-117-115-115-118-116-116-117-115-115-117-115-114-107の39'00)。MAX161と高心拍で余裕がない。
11/11 土 10.0   10kmJOG
エリート9
昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。
11/12 日 35.0   レース(ハーフ)UPJOG
10kmJOG
ターサージール6
エリート9
エリート9
いわい将門ハーフ(78'30)。もっと悪い結果も想定してたので、こんなタイムでもホッとしている。
夕方、サイクリングロードJOG。時間があったので追加JOG。
11/13 月 0.0   rest
完全休養。時間が作れず。
11/14 火 0.0   rest
完全休養。時間が作れず。
11/15 水 10.0   10kmJOG
エンペラー2
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
11/16 木 10.0   9kmJOG 1000m×1
エンペラー2
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'19)。想像通りの動きの悪さ。
11/17 金 10.0   10kmJOG
エンペラー2
昼、サイクリングロードJOG。ペース走のつもりだったが、身体が嫌がってJOGに切り替え。
11/18 土 13.0   3kmJOG+10kmPR
エンペラー2
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(126-121-121-120-122-122-119-118-117-118-117-117-117-117-116-116-116-113-113-109の39'22)。あまり内容は良くないがとりあえず消化。
11/19 日 11.0   11kmJOG
エリート9
夕方、サイクリングロードJOG。陽が落ちる前にせわしなく。
11/20 月 12.0   10kmJOG 500m×4
エンペラー2
昼、サイクリングロードで500m×4(94-89-90-89)。着込んでいたとはいえ、褒められた内容ではない。
11/21 火 10.0   10kmJOG
エリート9
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
11/22 水 13.0   3kmJOG+10kmPR
エンペラー2
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(127-121-123-122-121-119-1108-120-120-120-115-114-114-115-115-114-113-114-112-113の39'19)。なかなか調子が上向かない。
11/23 木 14.0   14kmJOG
エリート9
午後、高坂周遊JOG。寄り道しながら。
11/24 金 10.0   7kmJOG 2000m 1000m
エンペラー2
昼、サイクリングロードで2000m1000m(7'00-3'12)。風が気になる中、とりあえず消化。
11/25 土 12.0   12kmJOG
エリート9
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
11/26 日 43.0   レース(フル)UPJOG
ターサージール6
エリート9
つくばマラソン(2:42'11)。タイムは微妙だが内容は悪くない。
11/27 月 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
11/28 火 10.0   10kmJOG
エリート9
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
11/29 水 10.0   10kmJOG
エリート9
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
11/30 木 11.0   8kmJOG 250m×12
エンペラー2
昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心がけて。
走行距離 389.0  km