月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	12.0	12kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を。
4/02 日	26.0	レース（10km）UPDOWNJOG 13kmトレラン	エンペラーＪ2 JAPANブースト3 マゾヒスト３	行田10km（35'49）。マズマズの内容。 鎌北湖〜鎌北湖でトレラン練習。
4/03 月	0.0	rest		完全休養。色々忙しい。
4/04 火	12.0	12kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
4/05 水	11.0	8kmJOG 250m×12	GL-J4	昼、サイクリングロードで250m×12。暖かくてようやく薄着に。
4/06 木	10.0	10kmJOG	GL-J4	昼、サイクリングロードJOG。ペース走のつもりだったが、身体が嫌がってJOGに切り替え。
4/07 金	13.0	3kmJOG＋10ｋｍPR	GL-J4	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（119-119-118-121-117-118-117-116-116-116-117-117-116-115-115-116-116-113-112-110の38'52）。急な気温上昇で身体がついていかない。
4/08 土	12.0	12kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
4/09 日	20.0	20kmトレラン	マゾヒスト３	高麗〜天覚山〜子の権現〜吾野（3:10）。序盤本降りの雨に打たれてずぶ濡れに。
4/10 月	10.0	10kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
4/11 火	0.0	rest		完全休養。悪天候。
4/12 水	12.0	12kmJOG	JAPANブースト3	昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。
4/13 木	11.0	8kmJOG 1000m×3	GL-J4	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'15-16-13）。あまり内容が良くない。
4/14 金	10.0	10kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
4/15 土	11.0	10kmJOG 1000m×1	GL-J4	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'17）。動きも悪いが気持ちも乗らない。
4/16 日	27.0	レース（24km）UPJOG	SENSE5 JAPANブースト3	もろやまトレイル（2:18'22）。暑かったがなんとか頑張る。
4/17 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
4/18 火	11.0	11kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
4/19 水	12.0	12kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。今年初のヘビに遭遇。
4/20 木	12.0	10kmJOG 500m×4	GL-J4	昼、サイクリングロードで500m×4（88-86-85-82）。軽装だったこともあり好内容。
4/21 金	9.0	9kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
4/22 土	13.0	3kmJOG＋10ｋｍPR	GL-J4	夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-121-122-120-121-119-118-118-117-118-119-118-117-117-116-116-114-114-109-101の39'07）。途中から雨が強くなる。
4/23 日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	JAPANブースト3	午前10:40鎌北湖〜刈場坂往復（3:35）。顔振（61）-高山（1:24）-刈場坂（1:57）-高山（2:25）-顔振（2：45）の内容。思ったよりも脚に来て内容が悪い。
4/24 月	8.0	8kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
4/25 火	12.0	12kmJOG	JAPANブースト3	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
4/26 水	12.0	9kmJOG 250m×12	GL-J4	昼、サイクリングロードで250m×12。内容がもうひとつ。
4/27 木	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
4/28 金	12.0	10kmJOG 2000m×1	GL-J4	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'43）。後半ダラダラ。
4/29 土	22.0	22kmJOG	JAPANブースト3	午後、物見山〜鳩山JOG。途中雨に降られながら。
4/30 日	32.0	32kmトレラン	マゾヒスト３	高麗〜天覚山〜子の権現〜伊豆ヶ岳〜正丸峠〜虚空蔵峠〜正丸駅（5:30）。いい陽気でマッタリと。
走行距離	395.0  km