タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 11.0   9kmJOG 500m×4
senブースト
昼、サイクリングロードで500m×4(90-88-89-89)。えらいしんどい。
3/02 木 10.0   10kmJOG
senブースト
昼、高速下の公園をグルグルJOG。雨のなかしょうがなく。
3/03 金 14.0   4kmJOG+10kmPR
senブースト
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(117-119-121-122-118-119-118-121-116-117-117-115-118-118-118-117-115-115-114-115の39'18)。強風でラップが安定しないがとりあえず消化。
3/04 土 12.0   12kmJOG
senブースト
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
3/05 日 24.0   24kmトレラン
マゾヒスト3
毛呂山トレイルロングコース(2:40)。マSさん・たくちゃんと。
3/06 月 8.0   8kmJOG
ナイキ フリー
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
3/07 火 14.0   14kmJOG
senブースト
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
3/08 水 11.0   8kmJOG 2000m 500m 500m
senブースト
昼、サイクリングロードで2000m500m500m(6'50-88-88)。しっかり追い込む。
3/09 木 0.0   rest
完全休養。時間が作れず。
3/10 金 12.0   12kmJOG
ナイキ フリー
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
3/11 土 15.0   5kmJOG 10kmPR
senブースト
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(124-121-120-119-120-118-117-117-119-120-112-117-115-114-113-115-115-115-112-110の39'03)。風が強くてペースが安定しない。
3/12 日 21.0   21kmトレラン
マゾヒスト3
高麗〜天覚山〜子の権現〜吾野(3:11)。このコースはやっぱり辛い。
3/13 月 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
3/14 火 10.0   10kmJOG
senブースト
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
3/15 水 11.0   8kmJOG 250m×12
senブースト
昼、サイクリングロードで250m×12。内容がもうひとつ。
3/16 木 13.0   13kmJOG
senブースト
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
3/17 金 12.0   10kmJOG 1000m×2
senブースト
昼、サイクリングロードで1000m×2(3'15-10)。あまり内容が良くない。
3/18 土 13.0   13kmJOG
senブースト
昼、サイクリングロードJOG。良いリズムを心掛けて。
3/19 日 24.0   レース(ハーフ)UPJOG
GL-J4
senブースト
熊谷ハーフ(77'14)。風が強かったがもう少しなんとかしたかった。
3/20 月 17.0   17kmJOG
senブースト
昼、北浅羽の寒桜見物JOG。花粉症がひどくてフラフラ。
3/21 火 0.0   rest
完全休養。悪天候。
3/22 水 13.0   11kmJOG 500m×4
senブースト
昼、サイクリングロードで500m×4(88-85-85-84)。追い風参考ながら好タイム。
3/23 木 12.0   12kmJOG
senブースト
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
3/24 金 10.0   9kmJOG 1000m×1
senブースト
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'14)。風が強くてやる気がそがれた。
3/25 土 13.0   3kmJOG+10kmPR
senブースト
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(124-122-119-119-119-120-121-119-118-119-117-119-118-118-118-117-119-119-114-114の39'43)。内容が悪い。
3/26 日 15.0   15kmJOG
senブースト
昼、サイクリングロードJOG。雨の中を渋々と。
3/27 月 0.0   rest
完全休養。悪天候。
3/28 火 11.0   8kmJOG 250m×12
JAPANブースト3
昼、サイクリングロードで250m×12。内容がもうひとつ。
3/29 水 11.0   11kmJOG
ナイキ フリー
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
3/30 木 10.0   9kmJOG 1000m×1
GL-J4
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'28)。あまりに動かず1本でヤメ。
3/31 金 12.0   9kmJOG 1000m×3
GL-J4
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'20-14-10)。いやに辛くて内容が悪い。
走行距離 359.0  km