月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	12.0	12kmJOG	ナイキ　フリー	昼、物見山ＪＯＧ。たまにはこちらに。
9/02 土	13.0	3kmJOG＋10ｋｍPR	エンペラー2	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-123-121-122-120-123-119-122-120-119-117-117-121-115-117-117-116-115-115-115の39'46）。内容が悪い。
9/03 日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	ターサージャパン	鎌北湖〜刈場坂往復（3:49）。顔振（62）-高山（1:26）-刈場坂（2:00）-高山（2:29）-顔振（2：49）の内容。終盤ガス欠でフラフラ。
9/04 月	10.0	10kmJOG	エリート9	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
9/05 火	13.0	13kmJOG	エリート9	昼、サイクリングロードJOG。脚の張りが強くJOGしか出来ず。
9/06 水	12.0	9kmJOG 1000m×3	GL-J4	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'24-18-11）。困った内容。
9/07 木	11.0	8kmJOG 250m×12	GL-J4	昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心がけて。
9/08 金	13.0	13kmJOG	エリート9	昼、サイクリングロードJOG。途中起伏も混ぜながら。
9/09 土	25.0	5kmJOG　10kmPR 10kmJOG	エンペラー2 ナイキ　フリー	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-120-120-121-119-118-120-118-119-119-117-117-116-115-115-116-116-117-113-113の39'15）。軽快さがまったくない。 夕方、サイクリングロードJOG。後半陽が落ちて暗くなる。
9/10 日	18.0	18kmJOG	エリート9	午前、物見山JOG。なんでこんなに疲労感が強いのか。
9/11 月	10.0	10kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
9/12 火	11.0	8kmJOG 250m×12	エリート9	昼、サイクリングロードで250m×12。小雨の中を。
9/13 水	13.0	10kmJOG 3000m×1	エンペラー2	昼、サイクリングロードで3000m×1（11'08）。5000mのつもりが3000ｍでヤメ。
9/14 木	10.0	10kmJOG	エンペラー2	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
9/15 金	10.0	7kmJOG 1000m×3	エンペラー2	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'13-09-12）。追い風なのでタイムほど内容は良くない。
9/16 土	16.0	16kmJOG	エリート9	昼、物見山ＪＯＧ。ちょっとペースを上げて。
9/17 日	0.0	rest		完全休養。悪天候。
9/18 月	26.0	26kmJOG	エリート9	昼、物見山〜鳩山の起伏地ＪＯＧ。それなりのペースで集中しながら。
9/19 火	10.0	10kmJOG	エリート9	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
9/20 水	13.0	3kmJOG＋10ｋｍPR	エンペラー2	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-122-122-119-125-124-121-120-121-121-123-116-116-119-116-115-119-119-114-115の39'56）。内容が悪い。
9/21 木	10.0	10kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
9/22 金	10.0	9kmJOG 1000m×1	ズームフライ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。最終刺激。
9/23 土	0.0	rest		完全休養。移動
9/24 日	100.0	レース（100km）	ターサージャパン	秋田100km（8:22'07）。前半自重したのに全く脚が持たず。
9/25 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
9/26 火	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
9/27 水	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
9/28 木	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
9/29 金	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
9/30 土	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
走行距離	409.0  km