タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
10/02 日 0.0   rest
完全休養。再開したいところだがまだダメだ。
10/03 月 0.0   rest
完全休養。回復に努める。
10/04 火 0.0   rest
完全休養。回復に努める。
10/05 水 0.0   rest
完全休養。回復に努める。
10/06 木 10.0   10kmJOG
ナイキ フリー
昼、サイクリングロードJOG。まだ痛むがスケジュール的にこれ以上休めないので始動。
10/07 金 12.0   12kmJOG
ルナグライド
昼、サイクリングロードJOG。痛みが強くて参ったな。
10/08 土 11.0   10kmJOG 1000m×1
JAPANブースト3
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'09)。思ったより動いたけど痛みは秋田前と変わってない。
10/09 日 11.0   レース(10km)UPJOG
GL-J4
流山ロードレース(36'42)。走る前から脚が痛くてペース走。
10/10 月 0.0   rest
完全休養。回復に努める。
10/11 火 0.0   rest
完全休養。回復に努める。
10/12 水 0.0   rest
完全休養。回復に努める。
10/13 木 0.0   rest
完全休養。回復に努める。
10/14 金 0.0   rest
完全休養。回復に努める。
10/15 土 0.0   rest
完全休養。回復に努める。
10/16 日 0.0   rest
完全休養。回復に努める。
10/17 月 6.0   6kmJOG
ルナグライド
昼、サイクリングロードJOG。恐る恐るのお試しJOG。
10/18 火 10.0   10kmJOG
ナイキ フリー
昼、高麗川沿いの土のグラウンドをグルグルと。スッキリせず。
10/19 水 11.0   11kmJOG
JAPANブースト3
昼、サイクリングロードJOG。途中で流しを少々。
10/20 木 10.0   9kmJOG 1000m×1
ターサージール3
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'10)。思ったよりは動いたけど無理出来ない。
10/21 金 17.0   7kmJOG+10kmPR
JAPANブースト3
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(115-119-120-122-120-122-124-121-117-118-118-119-119-121-119-121-119-111-111-111の39'36)。脚は気になるもとりあえず消化。
10/22 土 22.0   12kmJOG
10kmJOG
ルナグライド
ナイキ フリー
昼、サイクリングロードJOG。昨日の反動か痛みが強い。
夜、サイクリングロードJOG。なぜか昼より痛みは少ない。
10/23 日 25.0   25kmJOG
マゾヒスト3
午後、物見山JOG。途中クロカンも混ぜて。
10/24 月 13.0   13kmJOG
ルナグライド
昼、サイクリングロードJOG。思ったよりも痛まず済んだ。
10/25 火 12.0   9kmJOG 250m×12
ターサージール3
昼、サイクリングロードで250m×12。流しの延長程度で。
10/26 水 13.0   3kmJOG+10kmPR
ターサージール3
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(120-119-118-119-120-120-118-117-117-116-119-117-116-115-114-114-112-112-111-107の38'51)。あまり余裕はない。
10/27 木 11.0   11kmJOG
ルナグライド
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
10/28 金 10.0   8kmJOG 2000m×1
ターサージール3
昼、サイクリングロードで2000m×1(6'53)。雨の中で最終刺激。
10/29 土 0.0   rest
完全休養。移動。
10/30 日 42.0   レース(フル)
JAPANブースト3
大阪マラソン(2:50'06)。去年と同タイム。良い練習にはなったかな。
10/31 月 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
走行距離 246.0  km