タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 10.0   10kmJOG
ルナグライド
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
2/02 火 10.0   7kmJOG+1000m×3
ターサージール3
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'16-19-?)。3本目に痛恨の時計押し損ね。
2/03 水 11.0   8kmJOG 250m×12
idomi
昼、サイクリングロードで250m×12。流し気味に。
2/04 木 13.0   3kmJOG+10kmPR
ターサーJAPAN
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(121-118-120-120-118-117-117-116-117-115-114-113-114-116-115-114-113-113-114-114の38'47)。少しずつ内容が良くなってきた。
2/05 金 10.0   10kmJOG
ルナグライド
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。
2/06 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
ターサーJAPAN
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'19)。着込んでいたせいもあるが思ったよりも動かない。
2/07 日 36.0   レース(ハーフ)UPJOG
10kmJOG
senブースト
idomi
守谷ハーフ(77'04)。風が冷たく後半動かなくなった。
高麗川駅から帰宅JOGを追加。
2/08 月 0.0   rest
完全休養。リフレッシュ。
2/09 火 10.0   10kmJOG
ルナグライド
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
2/10 水 13.0   10kmJOG+1000m×3
ターサーJAPAN
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'14-14-11)。追い風を利用して。
2/11 木 25.0   25kmトレラン
idomi
午後、毛呂山トレイル試走。後半追加されたコースを確認しに行くも、結局確認出来ず。
2/12 金 12.0   12kmJOG
ルナグライド
昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛をほぐすように。
2/13 土 10.0   10kmJOG
ターサーJAPAN
昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛がなかなか取れない。
2/14 日 35.0   奥武蔵道場見晴展望台往復+α
idomi
毛呂山運動公園〜顔振峠〜見晴展望台〜顔振峠〜鎌北湖〜物見山〜毛呂山運動公園(3:32)。筋肉痛が残る中いい練習だった。
2/15 月 10.0   10kmJOG
ルナグライド
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。
2/16 火 11.0   8kmJOG 250m×12
ターサーJAPAN
昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心掛けて。
2/17 水 15.0   5kmJOG+10kmPR
ターサーJAPAN
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(119-117-117-120-119-119-117-118-115-114-114-114-117-115-116-114-112-113-110-108の38'37)。強風の中で走ったわりに安定のラップ。
2/18 木 9.0   9kmJOG
ルナグライド
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。
2/19 金 13.0   10kmJOG 2000m+500m+500m
ターサーJAPAN
昼、サイクリングロードで2000m+500m+500m(6'59-90-91)。相変わらず課題が残る内容。
2/20 土 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
2/21 日 31.0   31kmJOG
idomi
昼、物見山JOG。あまりリズムが良くなかった。
2/22 月 10.0   8kmJOG 2000m×1
GL-J4
昼、サイクリングロードで2000m×1(6'43)。満腹で苦しかったのでマズマズか。
2/23 火 11.0   6kmJOG 5000m×1
ターサーJAPAN
昼、サイクリングロードで5000m×1(18'45)。ペース走のつもりが工事でいつものコースが使用不可。B-UP気味に5000mへ変更。
2/24 水 12.0   12kmJOG
ルナグライド
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
2/25 木 6.0   6kmJOG 
ルナグライド
昼、実家往復JOG。積極的休養。
2/26 金 11.0   10kmJOG+1000m×1
ターサージール3
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'12)。もうちょっと動いて欲しかった。
2/27 土 0.0   rest
完全休養。
2/28 日 48.0   レース(フル)UPJOG
GL-J4
ルナグライド
東京マラソン(2:41'16)。序盤のトイレ休憩で流れに乗れなかった。
2/29 月 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
走行距離 392.0  km