月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
10/02 日	0.0	rest		完全休養。再開したいところだがまだダメだ。
10/03 月	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/04 火	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/05 水	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/06 木	10.0	10kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。まだ痛むがスケジュール的にこれ以上休めないので始動。
10/07 金	12.0	12kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。痛みが強くて参ったな。
10/08 土	11.0	10kmJOG 1000m×1	JAPANブースト3	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09）。思ったより動いたけど痛みは秋田前と変わってない。
10/09 日	11.0	レース（10km）UPJOG	GL-J4	流山ロードレース（36'42）。走る前から脚が痛くてペース走。
10/10 月	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/11 火	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/12 水	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/13 木	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/14 金	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/15 土	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/16 日	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/17 月	6.0	6kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。恐る恐るのお試しＪＯＧ。
10/18 火	10.0	10kmJOG	ナイキ　フリー	昼、高麗川沿いの土のグラウンドをグルグルと。スッキリせず。
10/19 水	11.0	11kmJOG	JAPANブースト3	昼、サイクリングロードJOG。途中で流しを少々。
10/20 木	10.0	9kmJOG 1000m×1	ターサージール3	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'10）。思ったよりは動いたけど無理出来ない。
10/21 金	17.0	7kmJOG＋10ｋｍPR	JAPANブースト3	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（115-119-120-122-120-122-124-121-117-118-118-119-119-121-119-121-119-111-111-111の39'36）。脚は気になるもとりあえず消化。
10/22 土	22.0	12kmJOG 10kmJOG	ルナグライド ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。昨日の反動か痛みが強い。 夜、サイクリングロードJOG。なぜか昼より痛みは少ない。
10/23 日	25.0	25kmJOG	マゾヒスト３	午後、物見山ＪＯＧ。途中クロカンも混ぜて。
10/24 月	13.0	13kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。思ったよりも痛まず済んだ。
10/25 火	12.0	9kmJOG 250m×12	ターサージール3	昼、サイクリングロードで250m×12。流しの延長程度で。
10/26 水	13.0	3kmJOG＋10ｋｍPR	ターサージール3	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-119-118-119-120-120-118-117-117-116-119-117-116-115-114-114-112-112-111-107の38'51）。あまり余裕はない。
10/27 木	11.0	11kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
10/28 金	10.0	8kmJOG 2000m×1	ターサージール3	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'53）。雨の中で最終刺激。
10/29 土	0.0	rest		完全休養。移動。
10/30 日	42.0	レース（フル）	JAPANブースト3	大阪マラソン（2:50'06）。去年と同タイム。良い練習にはなったかな。
10/31 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
走行距離	246.0  km