月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	rest		完全休養。
1/02 土	0.0	rest		完全休養。
1/03 日	0.0	rest		完全休養。
1/04 月	10.0	10kmJOG	スカイセンサーJAPAN	昼、サイクリングロードJOG。ようやく初走り。
1/05 火	11.0	8kmJOG 250m×12	スカイセンサーJAPAN	昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心掛けて。
1/06 水	19.0	19kmJOG	idomi	昼、物見山ＪＯＧ。ちょっと多めに時間がつくれたので。
1/07 木	13.0	10kmJOG＋1000m×3	ターサーJAPAN	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'18-16-14）。追い風を使ってなので内容は良くない。
1/08 金	12.0	12kmJOG	ナイキ　フリー	昼、高麗川沿いの土のグラウンドをグルグルと。オモリを持って。
1/09 土	10.0	10kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。体調がもうひとつなのでゆっくりと。
1/10 日	17.0	7kmJOG　10kmPR	ターサーJAPAN	午後、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-118-119-120-121-119-116-116-116-117-118-117-117-119-119-115-117-118-117-116の39'25）。体調が良くない。
1/11 月	10.0	10kmJOG	スカイセンサーJAPAN	昼、サイクリングロードJOG。体調が良くない。
1/12 火	11.0	8kmJOG 250m×12	スカイセンサーJAPAN	昼、サイクリングロードで250m×12。追い込み切れず。
1/13 水	8.0	8kmJOG	ルナグライド	昼、カムイ往復ＪＯＧ。途中寄り道しながら。
1/14 木	10.0	8kmJOG 1000m×2	ターサーJAPAN	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'21-20）。昼を食べすぎて苦しい。
1/15 金	10.0	8kmJOG 2000m×1	ターサーJAPAN	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'56）。途中でやめないためにペースを落として。
1/16 土	17.0	5kmJOG　5kmPR 7kmJOG	スカイセンサーJAPAN ナイキ　フリー	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'32)。腹が苦しく半分でヤメ。 夜、用事ついでに市街地JOG。
1/17 日	25.0	25kmJOG	スカイセンサーJAPAN	午前、物見山JOG。途中クロカンも混ぜながら。
1/18 月	0.0	rest		完全休養。雪かきトレーニング。
1/19 火	8.0	8kmJOG	ルナグライド	昼、坂戸方面ＪＯＧ。雪のない路面を選びながら。
1/20 水	10.0	8kmJOG 500m×4	ターサーJAPAN	昼、サイクリングロードで500m×4（88-91-89-89）。追い風参考だが着込んでいたのでまずまずか。
1/21 木	17.0	7kmJOG　10kmPR	ターサーJAPAN	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（39'49)。着込んでいたのでタイムは良くない。
1/22 金	10.0	10kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
1/23 土	5.0	5kmJOG	ルナグライド	昼、実家往復ＪＯＧ。膝が痛んでゆっくりと。
1/24 日	23.0	レース（ハーフ）UPJOG	senブースト ルナグライド	千葉マリンハーフ(79'26）。膝も気にはなったが、内容が悪すぎる。
1/25 月	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
1/26 火	8.0	8kmJOG	ナイキ　フリー	昼、坂戸方面ＪＯＧ。まだ階段はスムーズに動けないがＪＯＧは大丈夫。
1/27 水	11.0	11kmJOG	ターサージール3	昼、サイクリングロードJOG。腹一杯でJOGしかできず。
1/28 木	18.0	8kmJOG　10kmPR	ターサージール3	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（123-120-120-119-119-119-120-118-119-118-116-115-116-114-113-113-111-112-108-101の38'43）。B-UP気味に。
1/29 金	12.0	8kmJOG 3000m＋500m＋500m	ターサーJAPAN	昼、サイクリングロードで3000m＋500m＋500m（10'50-91-90）。途中でやめないようペースを落として。
1/30 土	16.0	16kmJOG	idomi	昼、物見山ＪＯＧ。ちょっと多めに時間がつくれたので。
1/31 日	17.0	7kmJOG　10kmPR	ターサーJAPAN	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-122-118-119-119-118-120-119-118-117-116-118-114-115-115-115-115-111-109-106の38'54）。まだ調子が上がらない。
走行距離	338.0  km