月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	21.0	7ｋｍJOG 4kmJOG　10kmPR	スピードライバル GL-J3	朝、サイクリングロードJOG。朝から暑い。 夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-125-117-120-121-121-120-119-119-121-118-119-118-118-118-118-120-117-117-111の39'49）。なんとか消化。
8/02 日	20.0	20kmJOG	idomi	午前、物見山JOG。途中クロカンも混ぜながら。
8/03 月	0.0	rest		完全休養。リフレッシュ。
8/04 火	10.0	10kmJOG	ルナグライド	朝、サイクリングロードJOG。やはりふくらはぎが気になる。
8/05 水	7.0	7ｋｍJOG	スピードライバル	朝、サイクリングロードJOG。ふくらはぎは依然良くない。
8/06 木	7.0	7ｋｍJOG	idomi	朝、サイクリングロードJOG。本日もつなぎＪＯＧのみ。
8/07 金	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
8/08 土	15.0	15kmJOG	ルナグライド	夕方、サイクリングロードJOG。ふくらはぎが気にならないと思えば逆のアキレス腱の調子が悪く、思う様にいかない。
8/09 日	30.0	30ｋｍJOG	idomi	昼、物見山ＪＯＧ。日陰・クロカンを多めに。
8/10 月	10.0	10kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。
8/11 火	7.0	6kmJOG　1000m×1	GL-J3	夜、サイクリングロードで1000m×1（3'18）。気持ちが乗らず。
8/12 水	21.0	9kmJOG 250m×8 10kmJOG	idomi idomi	昼、サイクリングロードで250m×8。ヤル気が湧かずに追い込みきれず。 夜、サイクリングロードJOG。涼しかったので。
8/13 木	10.0	8kmJOG 2000m×1	クルーズ	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'40）。思っていたよりも動いた。
8/14 金	10.0	10kmJOG	idomi	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。
8/15 土	25.0	7kmJOG　3kmPR 5kmJOG　10kmPR	クルーズ GL-J3	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（11'57)。早々にギブアップ。 夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-122-122-120-122-119-120-122-117-117-116-118-119-115-116-115-116-114-113-111の39'24）。内容は悪いが、なんとか消化。
8/16 日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	idomi	午前10:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:47）。顔振（64）-高山（1:28）-刈場坂（2:04）-高山（2:34）-顔振（2：55）の内容。内容が悪い。
8/17 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。思ったよりもダメージはない。
8/18 火	10.0	10kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
8/19 水	11.0	8kmJOG 250m×12	idomi	昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心掛けて。
8/20 木	12.0	9kmJOG 1000m×3	GL-J3	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'17-10-10）。久しぶりにしっかり追い込む。
8/21 金	10.0	10kmJOG	idomi	昼、サイクリングロードJOG。脚が気になり、ゆっくりと。
8/22 土	20.0	7kmJOG 3kmJOG＋10ｋｍPR	クルーズ クルーズ	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（123-116-117-116-117-116-118-116-116-115-117-111-113-112-113-112-112-112-111-109の38'22）。脚はかなり気になるが、走りは良くなってきた。
8/23 日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	idomi	午前11:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:52）。顔振（63）-高山（1:27）-刈場坂（2:03）-高山（2:35）-顔振（2：57）の内容。腹の調子が悪くペースが上げられず。
8/24 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
8/25 火	10.0	10kmJOG	クルーズ	昼、サイクリングロードJOG。丁寧な接地を心掛けて。
8/26 水	0.0	rest		完全休養。悪天候。
8/27 木	12.0	10kmJOG＋2000m×1	GL-J3	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'46）。気持ちが乗らずに動きも悪い。
8/28 金	12.0	12kmJOG	idomi	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
8/29 土	15.0	3kmJOG＋12ｋｍPR	GL-J3	夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-121-120-121-118-117-117-119-116-120-115-115-117-117-117-118-116-117-115-116-117-115-116-110の47'03）。なかなか調子が上がらない。
8/30 日	13.0	5000m 1500m　　UPDOWNJOG	EKIDEN	戸田蕨選手権5000ｍ・1500ｍ（17'29-4'48）。動きの悪さにガッカリ。
8/31 月	0.0	rest		完全休養。リフレッシュ。
走行距離	404.0  km