月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	43.0	レース（フル）　UPDOWNJOG	GL-J3	静岡マラソン(2:44'34)。前半から身体が動かず。 夜、中生×2、濃い味の500缶×1。
3/02 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。ダメージはほとんどない。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
3/03 火	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。練習再開。 夜、濃い味の500缶×1、山崎を少々。
3/04 水	11.0	11kmJOG	idomi	昼、住吉方面JOG。河津桜を観に行ったがまだ蕾だった。 夜、濃い味の500缶×1、山崎を少々。
3/05 木	12.0	9ｋｍJOG　250m×12	スピードライバル	昼、サイクリングロードで250m×12.。久しぶりのせいもあって内容が悪い。 夜、濃い味の500缶×1、山崎を少々。
3/06 金	13.0	10kmJOG 1000m×3	クルーズ	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'17-12-12）。少しずつ上向きに。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
3/07 土	14.0	14kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、中生×3。
3/08 日	19.0	トレラン19km	SENSE3　SG SENSE2	朝9時高麗駅スタート前坂〜吾野〜東吾野（2：34）。久しぶりのトレイルを若者2人と。終始雨で予定より短く変更。 夜、濃い味の500缶×2、山崎を少々。
3/09 月	10.0	10kmJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。途中から本降りに。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
3/10 火	10.0	10kmJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。まだ筋肉痛がひどい。 夜、濃い味の500缶×1、山崎を少々。
3/11 水	10.0	9ｋｍJOG　250m×4	スピードライバル	昼、サイクリングロードで250m×4。まだ筋肉痛が取れず、強行したが危ない感じなので4本でヤメ。 夜、濃い味の500缶×1、イチローズモルトを少々。
3/12 木	0.0	rest		完全休養。リフレッシュ。 夜、濃い味の500缶×1、イチローズモルトを少々。
3/13 金	18.0	8kmJOG　10kmPR	クルーズ	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-115-115-109-113-113-113-112-111-111-110-112-112-111-111-111-112-110-111-109の37'27）。好内容でいい練習。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
3/14 土	14.0	14kmJOG	zipang	昼、物見山ＪＯＧ。たまにはこちらへ。 夜、中生×1、濃い味の500缶×1、イチローズモルトを少々。
3/15 日	30.0	30kmトレラン	SENSE3　SG	朝10:30スタート高麗駅〜天覚山〜子の権現〜伊豆ヶ岳〜正丸峠〜正丸駅〜西吾野駅(4:45)。トレランモードに突入。 夜、濃い味の500缶×2、イチローズモルトを少々。
3/16 月	12.0	12ｋｍJOG	zipang	昼、物見山ＪＯＧ。筋肉痛がほとんどなくて拍子抜け。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
3/17 火	8.0	7kmJOG 250m×4	スピードライバル	昼、サイクリングロードで250m×4。せっかくの陽気なのに時間が取れずにこれだけ。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
3/18 水	7.0	7ｋｍJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
3/19 木	12.0	9kmJOG 1000m×3	クルーズ	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'22-19-09）。動きが悪いし心肺の衰えを感じる。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
3/20 金	0.0	rest		完全休養。リフレッシュ。 夜、大生×1、濃い味の500缶×1。
3/21 土	20.0	20kmJOG	スピードライバル	午後、入間アウトレットから帰宅JOG。日没との戦いでペースを上げて。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
3/22 日	36.0	レース（ハーフ）　UPDOWNJOG 13kmトレラン	GL-J3 スピードライバル SENSE2	熊谷ハーフ（75'56）。入りが速すぎて苦しい内容。 帰路に鎌北湖へ寄りトレイル練習を追加。 夜、中生×1、濃い味の500缶×1。
3/23 月	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、物見山ＪＯＧ。寒桜を眺めに。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
3/24 火	13.0	13kmJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。いつもと逆方向に。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
3/25 水	12.0	9ｋｍJOG　250m×12	クルーズ	昼、サイクリングロードで250m×12。強風にあおられて内容は今一つ。 夜、濃い味の500缶×1。
3/26 木	0.0	rest		完全休養。色々あって忙しい。 夜、大生×1、濃い味の500缶×1。
3/27 金	13.0	9ｋｍJOG　2000m＋1000m＋500m＋500m	クルーズ	昼、サイクリングロードで2000＋1000m＋500m＋500m（6'42-3'10-86-88）。好内容でいい練習だった。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
3/28 土	10.0	10kmJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。陽気が良くてマッタリと。 夜、授賞式でビールたくさん。
3/29 日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	スカイセンサーJAPAN	午前11:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:34）。顔振（59）-高山（1:23）-刈場坂（1:55）-高山（2:24）-顔振（2：44）の内容。結構いっぱいいっぱいで内容が悪い。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
3/30 月	7.0	7ｋｍJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
3/31 火	12.0	12ｋｍJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。満開の桜を眺めながら。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
走行距離	429.0  km