月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.0	9ｋｍJOG　250m×4	スピードライバル	昼、サイクリングロードで250m×4。疲労感が強くてこれだけ。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
4/02 木	10.0	10kmJOG	クルーズ	昼、サイクリングロードJOG。どうも疲れが抜けきらない。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
4/03 金	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。花粉のせいなのか体調不良。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
4/04 土	13.0	3kmJOG　10kmPR	クルーズ	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-120-119-120-120-117-119-117-117-118-119-117-120-117-118-116-116-116-118-117の39'34）。内容は悪いが今週の体調を考慮するとしょうがないか。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
4/05 日	16.0	16kmトレラン	SENSE2	午前、毛呂山トレイルコースの鎌北湖〜鎌北湖。雨の中だったがマズマズの走り。 夜、プライムリッチの500缶×1。
4/06 月	0.0			完全休養。時間が作れず。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
4/07 火	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。雨の中をしょうがなく。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
4/08 水	0.0	rest		完全休養。悪天候ということもあり。 夜、プライムリッチの500缶×1。
4/09 木	11.0	8kmJOG 250m×12	スピードライバル	昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心掛けて。 夜、プライムリッチの500缶×1。
4/10 金	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
4/11 土	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	クルーズ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'07）。マズマズの動き。 夜、プライムリッチの500缶×1。
4/12 日	32.0	レース30ｋｍ　UPDOWNJOG	SENSE2	ハセツネ30（3:15'02）。大惨敗。敗因が多すぎて参った。 夜、スーパードライの350缶×2。
4/13 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。天候が回復しないので。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
4/14 火	10.0	10kmJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。雨の中をしょうがなく。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
4/15 水	10.0	10kmJOG	クルーズ	昼、サイクリングロードJOG。ポイントのつもりが坐骨がおかしく中止。 夜、プライムリッチの500缶×1。
4/16 木	7.0	7ｋｍJOG	クルーズ	昼、サイクリングロードJOG。依然坐骨がおかしくＪＯＧのみ。 夜、プライムリッチの500缶×1。
4/17 金	0.0	rest		完全休養。回復に努める。 夜、スーパードライの500缶×1、赤ワイン少々。
4/18 土	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。やっぱり坐骨がきになって刺激も入れられず。明日大丈夫か？ 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
4/19 日	22.0	レース20.5km　UPJOG	SENSE2 スピードライバル	毛呂山トレイル（1:55'28）。中間点付近で故障が悪化。脚を引きずりながらなんとかゴール。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
4/20 月	0.0	rest		完全休養。回復に努める。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
4/21 火	0.0	rest		完全休養。回復に努める。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
4/22 水	0.0	rest		完全休養。まだ駄目。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
4/23 木	0.0	rest		完全休養。回復に努める。 夜、スーパードライの500缶×1、赤ワイン少々。
4/24 金	0.0	rest		完全休養。もうちょっとなんだけど。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
4/25 土	20.0	10kmJOG 10kmJOG	idomi スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。だいぶ回復したのでお試しＪＯＧ。 夕方、時間が作れたので追加JOG。 夜、プライムリッチの500缶×1、シーバスリーガルを少々。
4/26 日	19.0	19kmJOG	idomi	午後、サイクリングロードJOG。スピードを上げるのはまだ怖くてゆっくりと。 夜、プライムリッチの500缶×1、シーバスリーガルを少々。
4/27 月	17.0	5kmJOG 12ｋｍJOG	idomi idomi	朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、市内をあちこちに用事を済ませにＪＯＧ。暑いくらいの陽気。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
4/28 火	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	スピードライバル	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'08）。まだ坐骨は気になるが、やれただけ前進。 夜、プライムリッチの500缶×1、シーバスリーガルを少々。
4/29 水	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	ターサーJAPAN	午後14:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:36）。顔振（60）-高山（1:22）-刈場坂（1:56）-高山（2:26）-顔振（2：45）の内容。終始坐骨が気になってよろしくない。 夜、プライムリッチの500缶×2、シーバスリーガルを少々。
4/30 木	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。思ったよりも昨日のダメージはない。 夜、プライムリッチの500缶×1、シーバスリーガルを少々。
走行距離	310.0  km