タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 10.0   10kmJOG
DSトレーナー18
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。
夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
12/02 火 11.0   8kmJOG 250m×12
匠SEN
昼、サイクリングロードで250m×12。強風にあおられて内容は今一つ。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
12/03 水 10.0   10kmJOG
DSトレーナー18
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
12/04 木 8.0   5kmJOG 2000+1000m
匠SEN
昼、サイクリングロードで2000+1000m(6'53-3'15)。タイムは悪いが着込んでいたのでしょうがないか。
夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
12/05 金 11.0   11kmJOG
DSトレーナー18
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
12/06 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
エキデン9
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'11)。寒くて薄着になれず。
夜、スーパードライの350缶×1、赤ワイン少々。
12/07 日 23.0   レース4.1km UPDOWNJOG
エキデン9
スピードライバル
黒鎌駅伝4区4.1km(14'39)区間8位。寒くて動きが悪かった。
打ち上げでビール少々。
夜、スーパードライの350缶×1、赤ワイン少々。
12/08 月 10.0   10kmJOG
DSトレーナー18
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
12/09 火 13.0   3kmJOG 10kmPR
匠SEN
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(118-121-119-119-120-118-121-119-119-117-117-118-118-120-118-117-122-118-118-117の39'43)。もう少し薄着でやらなきゃだめだな。。
夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
12/10 水 16.0   16kmJOG
ターサージール
昼、物見山JOG。ちょっと時間が多く取れたので。
夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
12/11 木 8.0   8kmJOG
DSトレーナー18
昼、サイクリングロードJOG。期日前投票に行ってたら時間が無くなる。
夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
12/12 金 11.0   8kmJOG 1000m×3
匠SEN
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'21-11-21)。食べてすぐで苦しかったにしても内容が悪い。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
12/13 土 19.0   19kmJOG
ターサージール
昼、物見山JOG。ちょっと早めのペースで距離を稼ぐ。
夜、プライムリッチの500缶×1、スーパードライの350缶×1、赤ワインを少々。
12/14 日 25.0   レース10km UPDOWNJOG
エキデン9
スピードライバル
小川和紙10km(34'49)。いい調整レースになった。
打ち上げでビール・サワー赤ワイン少々。
夜、スーパードライの350缶×2。
12/15 月 10.0   10kmJOG
DSトレーナー18
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
12/16 火 15.0   5kmJOG 10kmPR
匠SEN
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(121-121-122-116-118-116-118-117-114-115-115-119-117-116-118-117-117-116-114-116の39'12)。かなりの寒さだったのでこんなもんでいいか。
夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
12/17 水 0.0   rest
完全休養。計画的な休養。
夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
12/18 木 10.0   10kmJOG
DSトレーナー18
昼、サイクリングロードJOG。風が強くてヨロヨロと。
夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
12/19 金 10.0   9kmJOG 1000m×1
匠SEN
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'09)。悪いとは思わないが、いい状態とは言い難い。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
12/20 土 0.0   rest
完全休養。計画的な休養。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
12/21 日 45.0   レース(フル) UPDOWNJOG
GL-J3
DSトレーナー18
防府読売マラソン(2:42'08)。記録を狙ったがゆえの失敗で失速。まあしょうがない。
空港で大生×1、中生×1。
夜、エビスの350缶×1。
12/22 月 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
12/23 火 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
12/24 水 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
12/25 木 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
12/26 金 12.0   12kmJOG
DSトレーナー18
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
12/27 土 10.0   10kmJOG
DSトレーナー18
昼、住吉方面JOG。ハム・臀部に違和感残る。
夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
12/28 日 30.0   12kmJOG+18kmPR
ターサージール
昼、サイクリングロードで練習会。ハム・臀部がよろしくない。
打ち上げでビール少々。
12/29 月 0.0   rest
完全休養。回復に努める。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
12/30 火 4.0   4kmJOG
DSトレーナー18
夜、実家往復JOG。時間が作れない。
夜、プライムリッチの500缶×1、エビスの350缶×1。
12/31 水 16.0   16kmJOG
スピードライバル
午後、サイクリングロードJOG。陽気が良くて気持ちがいい。
夜、プライムリッチの500缶×1、エビスの350缶×1。
走行距離 347.0  km