月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	rest		完全休養。リフレッシュ。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/02 火	12.0	12ｋｍJOG	スピードライバル	昼、物見山ＪＯＧ。たまにはこちらへ。 夜、スーパードライの350缶×1、赤ワイン少々。
9/03 水	16.0	6kmJOG　10kmPR	ターサージール	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-120-121-120-118-120-119-118-118-120-118-118-118-119-118-117-118-118-116-113の39'40）。なんか急に調子が悪くなった感じ。 夜、スーパードライの350缶×1、赤ワイン少々。
9/04 木	11.0	8kmJOG 250m×12	匠SEN	昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心掛けて。 夜、スーパードライの350缶×1、赤ワイン少々。
9/05 金	12.0	12ｋｍJOG	スティンガー２	昼、物見山ＪＯＧ。坂道ダッシュを加えて。 夜、スーパードライの350缶×2、赤ワイン少々。
9/06 土	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	匠SEN	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'07）。いい状態とは言い難い。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
9/07 日	35.0	レース34ｋm	SENSE3　SG	朝霧高原トレイル（3:30'51）。雨が降ったりやんだり。グチャグチャトレイルは大変だったけど涼しいのは助かった。 夜、スーパードライの350缶×2、赤ワイン少々。
9/08 月	6.0	6kmJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。疲労抜きJOG。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/09 火	10.0	10kmJOG	スティンガー２	昼、サイクリングロードJOG。高速の陸橋をアクセントに。 夜、スーパードライの350缶×2、赤ワイン少々。
9/10 水	10.0	7ｋｍJOG　1000m×3	匠SEN	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'16-10-10）。あまり内容がよくない。 夜、スーパードライの350缶×2、赤ワイン少々。
9/11 木	0.0	rest		完全休養。悪天候ということもあり。 夜、スーパードライの350缶×1、赤ワイン少々。
9/12 金	8.0	8kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/13 土	14.0	4kmJOG　10kmPR	匠SEN	夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-123-119-120-122-119-120-121-116-117-120-117-117-118-115-115-116-116-116-113の39'33)。タイムは体感より悪いが内容はそんなに悪くない。 夜、ストロングオフの500缶×1、スーパードライの350缶×1。
9/14 日	40.0	40kmトレラン	SENSE3　SG	午前8:00武蔵五日市スタート都民の森まで（6:00）。なんでこんなに掛かるんだろ。 夜、ストロングオフの500缶×1。
9/15 月	23.0	23kmJOG	スピードライバル	午後、物見山〜鳩山の起伏走（122分）。途中クロカンコースも混ぜて。 夜、スーパードライの350缶×2。
9/16 火	10.0	10kmJOG	スティンガー２	昼、サイクリングロードJOG。restでいいと思っていたが天気がいいので。 夜、ストロングオフの500缶×2。
9/17 水	10.0	10kmJOG	スティンガー２	昼、サイクリングロードJOG。どうも疲れが抜けきらない。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/18 木	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	ターサージール	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'06）。腹の具合が悪くなりこれ以上は無理。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
9/19 金	10.0	7kmJOG 250m×12	匠SEN	昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心掛けて。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/20 土	18.0	10kmJOG 8kmJOG	zipang SENSE3　SG	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、暗闇の物見山ハイキングコースをJOG。ライトのチェックが目的だったが不安だらけに。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
9/21 日	32.0	32kmトレラン	SENSE3　SG	都民の森〜鞘口峠〜武蔵五日市（4：18）。大岳山・御岳山はハイカー多数も他は快適に走れた。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
9/22 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/23 火	30.0	30ｋｍJOG	スピードライバル	午後、物見山〜鳩山の起伏走（161分）。途中クロカンコースも混ぜて。 夜、ストロングオフの500缶×2。
9/24 水	10.0	10kmJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
9/25 木	10.0	7ｋｍJOG　1000m×3	匠SEN	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'15-12-07）。エンジンの掛かりが遅い。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
9/26 金	10.0	10kmJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/27 土	23.0	3kmJOG　12kmPR 8kmJOG	匠SEN SENSE3　SG	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-118-118-116-118-116-115-116-117-117-114-114-113-113-114-115-116-113-111-111-124-109-110-108の46'08）。途中目に虫が入ってラップが乱れるもいい内容。 夜、暗闇の物見山ハイキングコースをJOG。ライトのチェック。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
9/28 日	20.0	20kmJOG	ターサージール	午前、物見山ＪＯＧ。だいぶ脚に疲労がたまっているな。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
9/29 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。陽気が良くてもったいないけど。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/30 火	10.0	10kmJOG	ターサージール	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。
走行距離	410.0  km