月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	11.0	8kmJOG 250m×12	匠SEN	昼、サイクリングロードで250m×12.。火曜のダメージがあって動きは良くない。。 夜、中生×1、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
5/02 金	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	スピードライバル	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11）。まだ疲れが抜けきらない。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
5/03 土	10.0	10kmJOG	ターサージール	朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
5/04 日	12.0	レース10ｋｍ　UPDOWNJOG	クルーズ	春日部大凧10km（34'41）。前半向かい風の中、ハイペースで走った分、後半地獄を見る。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
5/05 月	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、キリンフリーの350缶×1。休肝日。
5/06 火	21.0	21kmトレラン	バハダ	午後、吾野駅〜子の権現〜伊豆ヶ岳〜正丸峠〜虚空蔵峠〜正丸駅（2：53）.。正丸駅で電車が不通になり1時間も待たされる。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
5/07 水	12.0	12ｋｍJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
5/08 木	11.0	9kmJOG 1000m×2	匠SEN	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'10-02）。山に慣れてきたのか今回はダメージを感じない。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
5/09 金	10.0	10kmJOG	スティンガー２	夜、サイクリングロードJOG。ササッと。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
5/10 土	23.0	12ｋｍJOG　1000m×1 10kmJOG	匠SEN スティンガー２	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'04）。疲労感が強いが動きは悪くない。 夕方、サイクリングロードJOG。リズム良く。
5/11 日	24.0	レース（ハーフ）　UPDOWNJOG	匠SEN	富士裾野ハーフ（78'01）。暑いしコースはきついしで大変だったが、なんとか年代1位をゲット。 夜、大生×1、中生×1、赤ワイン少々。
5/12 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。陽気が良くてもったいないけど。 夜、キリンフリーの350缶×3。休肝日。
5/13 火	11.0	11kmJOG	バハダ	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
5/14 水	13.0	3kmJOG　10kmPR	ターサージール	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（39'02）。脚が重くて内容が悪い。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
5/15 木	5.0	5kmJOG	スピードライバル	昼、出先から自宅までJOG。疲労抜き。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
5/16 金	10.0	8kmJOG 2000m×1	匠SEN	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'34）。マズマズの動き。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
5/17 土	23.0	13kmJOG 10kmJOG	スピードライバル バハダ	昼、サイクリングロードJOG。花粉症で体調がすぐれぬ。 夕方、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、濃い味の500缶×2、赤ワインを少々。
5/18 日	23.0	レース（ハーフ）　UPDOWNJOG	匠SEN	軽井沢ハーフ（76'46）。終盤横っ腹が痛くなり苦しんだがマズマズの結果。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
5/19 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
5/20 火	10.0	10kmJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
5/21 水	0.0	rest		完全休養。悪天候ということもあり。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
5/22 木	10.0	10kmJOG	スティンガー２	昼、サイクリングロードJOG。良いリズムを心掛けて。 夜、濃い味の500缶×1、閻魔を少々。
5/23 金	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	ターサージール	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'08）。花粉症がひどくて困った。 夜、濃い味の500缶×1、閻魔を少々。
5/24 土	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。花粉症の薬のせいでフラフラ。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
5/25 日	37.0	レース37ｋｍ	SENSE2	飯能アルプストレイル（4:54’54）。まあ頑張ったが内容はもう一つ。 夜、中生×1、を閻魔少々。
5/26 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。ダメージが大きい。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
5/27 火	0.0	rest		完全休養。回復に努める。 夜、濃い味の500缶×1、閻魔を少々。
5/28 水	0.0	rest		完全休養。もう一日念のため。 夜、濃い味の500缶×1、閻魔を少々。
5/29 木	13.0	13kmJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。どうも疲れが抜けきらない。 夜、濃い味の500缶×1、閻魔を少々。
5/30 金	12.0	11kmJOG 1000m×1	ターサージール	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'17）。動きが悪い。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
5/31 土	22.0	11kmJOG 11kmJOG	匠SEN 匠SEN	昼、サイクリングロードJOG。ペース走のつもりが、1km走ってヤメ。もう少し掛かりそう。 夕方、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、濃い味の500缶×1、閻魔を少々。
走行距離	363.0  km