月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	10.0	3kmJOG　7kmPR	GL-J2	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（27’25）。小雨になった隙をついて。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
3/02 日	40.0	30ｋｍJOG 10kmJOG	DSレーサー9 DSトレーナー18	昼、鳩山〜高坂の起伏地をJOG。だいぶ脚にきた。 夕方、サイクリングロードJOG。空いた時間を使って。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
3/03 月	10.0	10kmJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
3/04 火	13.0	10kmJOG 250m×12	GL-J2	昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心掛けて。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
3/05 水	0.0	rest		完全休養。悪天候ということもあり。 夜、濃い味の500缶×1、金麦の350缶×1、梅酒を少々。
3/06 木	10.0	7ｋｍJOG　1000m×3	GL-J2	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'07-07-06）。かなりの追い風参考。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
3/07 金	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
3/08 土	20.0	7ｋｍJOG 3kmJOG　10kmPR	DSトレーナー18 GL-J2	朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-118-118-119-117-120-118-115-118-116-117-117-116-115-113-116-115-115-113-110の38'53）。まずまずの動き。 夜、中生×4、梅酒を少々。
3/09 日	42.0	30ｋｍJOG 12ｋｍJOG	DSレーサー9 DSトレーナー18	午前、鳩山〜高坂の起伏地をJOG。途中クロカンも混ぜて。 夕方、サイクリングロードJOG。空いた時間を使って。 夜、スーパードライの350缶×1、赤ワイン少々。
3/10 月	6.0	6kmJOG	DSトレーナー18	昼、鶴中方面JOG。ゆっくりと疲労抜き。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
3/11 火	7.0	7ｋｍJOG	zipang	昼、高麗川沿いのグラウウンドJOG。ゆっくりと。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
3/12 水	10.0	8kmJOG 1000m×2	GL-J2	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'16-09）。脚色が悪くて内容変更。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
3/13 木	10.0	10kmJOG	DSレーサー9	昼、サイクリングロードJOG。雨の中をササッと。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
3/14 金	10.0	10kmJOG	DSレーサー9	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
3/15 土	10.0	8kmJOG 2000m×1	GL-J2	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'52）。風を考慮しても良くないタイムで明日に不安が残る。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×2。
3/16 日	22.0	レース（ハーフ）　UPDOWNJOG	匠SEN	さいたまシティハーフ（74'28）。自分でもビックリの好結果。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
3/17 月	10.0	10kmJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
3/18 火	10.0	10kmJOG	DSレーサー9	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
3/19 水	10.0	7ｋｍJOG　3000m×1	GL-J2	昼、サイクリングロードで3000m×1（10'35）。昨日の筋トレダメージと向かい風が影響してタイムは良くない。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
3/20 木	0.0	rest		完全休養。計画的な休養。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
3/21 金	12.0	12ｋｍJOG	DSレーサー9	昼、鳩山方面JOG。新しく出来た道路を探索しに。 夜、濃い味の500缶×2。
3/22 土	7.0	6ｋｍJOG　1000m×1	GL-J3	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11）。まずまずの状態。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
3/23 日	43.0	レース（フル）　UPDOWNJOG	GL-J3	板橋シティ（2:40'11）。後半の向かい風が強くて40分カットならず。 夜、濃い味の500缶×2。
3/24 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
3/25 火	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。陽気が良くてもったいないけど。 夜、ストロングオフの500缶×1、梅酒を少々。
3/26 水	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
3/27 木	0.0	rest		完全休養。もう一日念のため。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
3/28 金	9.0	9ｋｍJOG	DSレーサー9	昼、住吉方面へお花見JOG。河津桜を眺めに行くも花粉症がヒドイ。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
3/29 土	10.0	10kmJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。花粉症のせいか走りのリズムが良くない。 夜、ストロングオフの500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1、赤ワインを少々。
3/30 日	20.0	20kmJOG	DSレーサー9	午後、サイクリングロードJOG。結果的に一番降っている時に走ってしまった・・・。。 夜、プレミアムモルツの350缶×2、赤ワインを少々。
3/31 月	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	GL-J2	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'15）。花粉のせいか走りがおかしい。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
走行距離	371.0  km