タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 13.0   13kmJOG
ゲルフェザー
午前、熊本周遊JOG。坂道ダッシュを加えて。
夜、エビスを少々。
1/02 水 13.0   13kmJOG
ゲルフェザー
午前、熊本周遊JOG。マッタリと。
夜、エビスを少々。
1/03 木 0.0   rest
完全休養。時間が作れず。
夜、休肝日。
1/04 金 10.0   10kmJOG 
RT1100SB
昼、入西方面JOG。TTコースを模索しながら。
夜、ブルーラベルの500缶×2。
1/05 土 14.0   9kmJOG 5000m×1
匠ren
昼、サイクリングロードで5000m×1(18'20)。マズマズ及第点の内容。
夜、ブルーラベルの500缶×2。
1/06 日 43.0   奥武蔵道場 刈場坂往復
サロマレーサー
昼前、鎌北湖スタート刈場坂往復43km(3:34)。顔振(60)-高山(1:23)-刈場坂(1:57)-高山(2:26)-顔振(2:45)の内容。思ったよりも走れてちょっぴり嬉しい
夜、中生×1、ブルーラベルの500缶×1、梅酒を少々。
1/07 月 8.0   8kmJOG
zipang
昼、高麗川土手の土のグラウンドでJOG。脚のダメージは思ったほどでないが首が痛くて困った。
夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
1/08 火 8.0   8kmJOG
RT1100SB
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。
夜、ブルーラベルの500缶×2。
1/09 水 10.0   8kmJOG 1000m×2
匠ren
昼、サイクリングロードで1000m×2(3'15-15)。思ってたよりも動かないなぁ。。
夜、ブルーラベルの500缶×2。
1/10 木 10.0   10kmJOG 
RT1100SB
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
夜、ブルーラベルの500缶×2、梅酒を少々。
1/11 金 11.0   8kmJOG 250m×12
匠ren
昼、サイクリングロードで250m×12.。風が強かったせいもあるが、あまり内容がよろしくない。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
1/12 土 12.0   12kmJOG
ゲルフェザー
昼、サイクリングロードJOG。いいJOGだった。徐々にだけど動きも良くなってる気がする。
夜、ブルーラベルの500缶×2、梅酒を少々。
1/13 日 33.0   3kmJOG 10kmPR
20kmJOG
匠ren
ゲルフェザー
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(120-120-120-120-117-116-117-117-117-117-115-117-116-115-113-114-114-112-112-107の38'44。マズマズの内容。
帰宅後、シューズだけ交換して物見山JOG。いい練習だった。
夜、ブルーラベルの500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1。
1/14 月 0.0   rest
完全休養。悪天候ということもあり。
夜、ブルーラベルの500缶×2、梅酒を少々。
1/15 火 10.0   10kmJOG 
スティンガー2
昼、サイクリングロードJOG。ちょっぴりペースを上げて。
夜、ブルーラベルの500缶×2、里の曙を少々。
1/16 水 13.0   11kmJOG 1000m×2
匠ren
昼、サイクリングロードで1000m×2(3'19-11)。もう少しいいタイムで走れている感覚なんだけど、結果が伴わない。
夜、ブルーラベルの500缶×1、里の曙を少々。
1/17 木 11.0   11kmJOG
RT1100SB
昼、サイクリングロードJOG。TTコースを模索しながら。。
夜、ブルーラベルの500缶×2、里の曙を少々。
1/18 金 10.0   10kmJOG 
サロマレーサー
昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
1/19 土 12.0   11kmJOG 1000m×1
クルーズ
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'10)。結局調子は上がらず本番に。自信を持って臨むことは出来ず。
夜、新年会でビールを少々。
1/20 日 10.0   レース(3.1km) UPDOWNJOG
クルーズ
埼玉駅伝2区(3.1km)を10.38。向かい風もあったがひどいタイム。ここまで走れないとは。
打ち上げで中生×3。
1/21 月 0.0   rest
完全休養。体調不良。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
1/22 火 0.0   rest
完全休養。体調不良。
夜、金麦の500缶×1。
1/23 水 10.0   10kmJOG 
RT1100SB
昼、サイクリングロードJOG。まだ体調が悪くゆっくりと。
夜、金麦の500缶×1。
1/24 木 16.0   9kmJOG 7kmPR
匠ren
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(27'06)。まだ体調が優れないのでホドホドで切り上げる。
1/25 金 10.0   10kmJOG 
サロマレーサー
昼、サイクリングロードJOG。体調悪化。マズイ・・・。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
1/26 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
匠ren
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'17)。先週よりも更に自信がない状態・・・。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
1/27 日 16.0   レース(9.28km) UPDOWNJOG
クルーズ
奥むさし駅伝(32'57)。状態を考えればこんなもんか。数年前のタイムよりも50秒も悪い。
夜、ブルーラベルの500缶×1。
1/28 月 11.0   11kmJOG
zipang
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを入念に。
夜、ブルーラベルの500缶×1。
1/29 火 21.0   10kmJOG 
8kmJOG 250m×12
RT1100SB
匠ren
朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
昼、サイクリングロードで250m×12.。めちゃくちゃシンドイ。この辺が走力低下の顕著な所。
夜、たけははさんと中生×2、ウーロンハイ×2。
1/30 水 16.0   16kmJOG
ゲルフェザー
昼、物見山JOG(79)。いい練習だった。
夜、ブルーラベルの500缶×1、里の曙を少々。
1/31 木 23.0   10kmJOG 
3kmJOG 10kmPR
RT1100SB
匠ren
朝、サイクリングロードJOG。眠かったが寒さで目が覚めた。
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(120-119-118-119-116-118-118-116-117-117-116-116-115-116-117-115-114-114-112-108の38'48)。さすがに脚が重い。
夜、金麦の500缶×1、里の曙を少々。
走行距離 384.0  km