月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。 夜、極ZEROの500缶×2、梅酒の水割りを少々。
10/02 水	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
10/03 木	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。体調不良。 夜、極ZEROの500缶×1。
10/04 金	11.0	5ｋｍJOG　5000＋1000m	GL-J2	昼、サイクリングロードで5000＋1000m（17'48-3'12）（3'34-33-41-30-28）。体調が良くない中頑張った。 夜、極ZEROの500缶×1、梅酒の水割りを少々。
10/05 土	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。 夜、中生、焼酎を少々。帰宅後極ZEROの500感×1。
10/06 日	24.0	24kmトレラン	ゲルフジレーサー2	昼、高麗駅〜天覚山（70）〜大高山（98）〜吾野（118）〜高麗駅（3:03）。500mlのペッドボトルに小銭と軽装で行ったが思ったほどトレイル部分のタイムは詰まらず。水の量としてはギリギリでちょっと危ないかな。 夜、極ZEROの500缶×1、梅酒の水割りを少々。
10/07 月	10.0	10kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、極ZEROの500缶×1、梅酒の水割りを少々。
10/08 火	13.0	3kmJOG　10kmPR	ターサージール	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-122-125-118-120-121-119-118-118-120-117-118-118-117-117-116-117-119-115-113の39'38）。日曜のダメージで脚色悪し。まあしょうがない。 夜、極ZEROの500缶×2、梅酒の水割りを少々。
10/09 水	13.0	12kmJOG 250m×4	DSレーサー9	昼、サイクリングロードで250m×4.。走りにキレなし。 夜、極ZEROの500缶×2、梅酒の水割りを少々。
10/10 木	12.0	12ｋｍJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
10/11 金	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	GL-J2	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'04）。最終刺激。疲労も抜けてきてマズマズの仕上がり。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
10/12 土	0.0	rest		完全休養。ジタバタしない。 夜、大生×1。
10/13 日	43.0	レース（フル）　DOWNJOG	GL-J2	新潟マラソン（2:45'31）。序盤から強い向かい風に翻弄されリズムに乗れず。惨敗・・・。 打ち上げでビール、日本酒少々。
10/14 月	15.0	15kmJOG	サロマレーサー	午後、サイクリングロードJOG。昨日の反省をしながら。 夜、極ZEROの500缶×2、梅酒の水割りを少々。
10/15 火	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。筋肉痛もほとんどなかった。 夜、極ZEROの500缶×2。
10/16 水	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、極ZEROの500缶×2、梅酒の水割りを少々。
10/17 木	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと脚の具合を確かめながら。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
10/18 金	12.0	11.5ｋｍJOG　250m×2	GL-J2	昼、サイクリングロードで250m×2。ふくらはぎが引っかかる感じですぐ中止。 夜、極ZEROの500缶×1。
10/19 土	0.0	rest		完全休養。脚が気になるのとどうも貧血傾向に思うので。 夜、スーパードライの350缶×2、ワインをボトル半分。
10/20 日	15.0	レース10ｋｍ　UPDOWNJOG	クルーズ	高島平10km（35'01）。スタート前からふくらはぎがつってる感じで気になったが7kmぐらいで痛みに。なんとか走れたけどちょっとまずいかも。 夜、中生、紹興酒を少々。
10/21 月	0.0	rest		完全休養。回復に努める。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
10/22 火	0.0	rest		完全休養。回復に努める。 夜、極ZEROの500缶×2、梅酒の水割りを少々。
10/23 水	0.0	rest		完全休養。順調に回復中。 夜、極ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1。
10/24 木	0.0	rest		完全休養。ＪＯＧなら出来そうだけど我慢。 夜、極ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1。
10/25 金	5.0	5kmJOG	スティンガー２	昼、高速下の雨に濡れない部分をグルグルとJOG。違和感ありありで危なっかしい。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
10/26 土	8.0	8kmJOG	RT1100SB	昼、サイクリングロードJOG。カーフガード着用で。走り出してすぐは違和感強く止めようか悩んだが、温まると軽減した。でもレースペースは怖いな。 夜、極ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1。
10/27 日	10.0	10kmJOG	DSレーサー9	戸田ロード、5kmでDNF。この状態で走りきっても意味がないと判断し早々にJOGに切り替える。 夜、極ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒の水割りを少々。
10/28 月	0.0	rest		完全休養。回復に努める。 夜、濃い味の500缶×2。
10/29 火	0.0	rest		完全休養。回復に努める。 夜、中生×1、濃い味の500缶×2。
10/30 水	10.0	10kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと脚の具合を確かめながら。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
10/31 木	10.0	10kmJOG	DSレーサー9	昼、サイクリングロードJOG。やっぱり脚がおかしくて困った・・・。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
走行距離	251.0  km