月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。 夜、中生×2。
5/02 木	10.0	10kmJOG	RT1100SB	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
5/03 金	18.0	8kmJOG　10kmPR	匠ren	夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-117-120-120-124-117-120-116-120-121-120-115-118-120-117-117-121-117-116-118の39'41）。風にあおられリズムに乗れず。 夜、濃い味の500缶×2。
5/04 土	23.0	23kmトレラン	バハダ	正丸駅〜正丸峠〜刈場坂〜県民の森〜金昌寺〜武甲温泉〜羊山公園〜横瀬駅のトレラン（188分）。これで飯能トレイルの下見が済んだ。 夜、濃い味の500缶×2。
5/05 日	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、濃い味の500缶×1。日中カップのビール×3。
5/06 月	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	夕方、サイクリングロードJOG。自転車を約15km漕いでから。 夜、濃い味の500缶×1、ブラックストーンを少々。
5/07 火	10.0	10kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
5/08 水	10.0	7ｋｍJOG　1000m×3	匠ren	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'07-06-03）。超追い風参考。砂埃を大量に吸い込んだ。 夜、濃い味の500缶×2、ブラックストーンを少々。
5/09 木	10.0	10kmJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。暑いくらいでＴシャツで走れた。 夜、濃い味の500缶×2、ブラックストーンを少々。
5/10 金	6.0	6kmJOG	ゲルフェザー	夜、サイクリングロードJOG。時間がここしか作れなかった。 夜、濃い味の500缶×2。
5/11 土	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を。 夜、濃い味の500缶×2、ブラックストーンを少々。
5/12 日	32.0	21kmトレラン 11kmJOG	バハダ サロマレーサー	高麗駅〜天覚山〜大高山〜子ノ権現〜吾野の21km（3:00）。地図をほとんど見ないで進めるようになって時間を短縮。子の権現まで2：36で到着。 夕方、サイクリングロードJOG。開いた時間を使って。
5/13 月	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
5/14 火	7.0	7ｋｍJOG	DSレーサー9	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、濃い味の500缶×2、ブラックストーンを少々。
5/15 水	10.0	7kmJOG 250m×12	匠ren	昼、サイクリングロードで250m×12.。まずまずの内容。 夜、濃い味の500缶×2、ブラックストーンを少々。
5/16 木	7.0	7ｋｍJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。時間が作れない。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、ブラックストーンを少々。
5/17 金	10.0	10kmJOG	RT1100SB	昼、サイクリングロードJOG。ヤル気が湧かず。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
5/18 土	23.0	3kmJOG　10kmPR 10kmJOG	匠ren ゲルフェザー	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（112-114-116-117-117-120-118-116-118-118-114-118-113-115-110-113-111-112-108-108の38'19）。風が吹いたり止んだりでラップが安定せず。 夕方、サイクリングロードJOG。開いた時間を使って。 夜、中生×2、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1。
5/19 日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	サロマレーサー	午前11:50鎌北湖スタート刈場坂往復（3:32）。顔振（59）-高山（1:21）-刈場坂（1:55）-高山（2:22）-顔振（2：42）の内容（往復の顔振で給水休憩含）。ユガテの坂もリズム良く上れて好内容。 夜、濃い味の500缶×2、ウイスキーの水割りを少々。
5/20 月	0.0	rest		完全休養。計画的な休養。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
5/21 火	10.0	10kmJOG	DSレーサー9	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、ウイスキーの水割りを少々。
5/22 水	9.0	7kmJOG 250m×8	匠ren	昼、サイクリングロードで250m×8。草刈をしていて手前で折り返す。 夜、濃い味の500缶×2、ウイスキーの水割りを少々。
5/23 木	10.0	10kmJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。良いリズムを心掛けて。 夜、濃い味の500缶×2、ウイスキーの水割りを少々。
5/24 金	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	匠ren	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'05）。脚の疲労感が気になる。 夜、濃い味の500缶×1、ウイスキーの水割りを少々。
5/25 土	0.0	rest		完全休養。ジタバタしない。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
5/26 日	37.0	レース（37km）	バハダ	飯能トレイル37km（5:03'26）。試走のおかげで装備は完璧だった。 夜、大生×1、ウイスキーの水割りを少々。
5/27 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、濃い味の500缶×1、ウイスキーの水割りを少々。
5/28 火	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。筋肉痛もそれほどなかった。 夜、濃い味の500缶×1、ウイスキーの水割りを少々。
5/29 水	10.0	10kmJOG	RT1100SB	昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を。 夜、濃い味の500缶×1、ブラックストーンを少々。
5/30 木	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。雨が降りそうなのでペースをあげて。 夜、濃い味の500缶×1、ブラックストーンを少々。
5/31 金	10.0	7kmJOG 250m×12	匠ren	昼、サイクリングロードで250m×12.。まずまずの内容。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
走行距離	345.0  km