月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	8.0	8kmJOG	RT1100SB	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
2/02 土	11.0	8kmJOG 250m×12	スティンガー２	昼、サイクリングロードで250m×12.。暖かくて軽装になれたのでいい練習になった。 夜、金麦の500缶×2。
2/03 日	38.0	奥武蔵道場飯盛峠往復	RT1100SB	朝10:00鎌北湖スタート飯盛峠往復（3:10）。飯盛峠先のヘアピンカーブの雪がひどくて先に進めず。残っているレベルでなく積もってる。 夜、金麦の500缶×1、赤ワインを少々。
2/04 月	10.0	10kmJOG	RT1100SB	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
2/05 火	13.0	3kmJOG　10kmPR	匠ren	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-119-119-124-117-119-118-117-118-117-116-115-114-113-113-113-110-110-108-104の38'34）。明日の天気が微妙なので前倒し。 夜、金麦の500缶×1、里の曙を少々。
2/06 水	0.0	rest		完全休養。悪天候ということもあり。 夜、金麦の500缶×2、里の曙を少々。
2/07 木	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。 夜、金麦の500缶×1、里の曙を少々。
2/08 金	12.0	9kmJOG 1000m×3	匠ren	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'10-07-07）。追い風参考ながら着込んでいたわりに動いたかな。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
2/09 土	14.0	14kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。だいぶ良くはなってきたけど、自信を持って臨めるほどではないな〜。 夜、金麦の500缶×2。
2/10 日	20.0	レース（3.1ｋｍ）　UPDOWNJOG 10kmJOG	クルーズ ゲルフェザー	美里駅伝6区（10'05）。現状では満点に近い走り。ようやくトンネルを抜けたか？ 午後、サイクリングロードJOG。リズム良く。 夜、金麦の500缶×2。
2/11 月	15.0	15kmJOG	ゲルフェザー	午後、サイクリングロードJOG。風が強くて進まない。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
2/12 火	13.0	3kmJOG　10kmPR	GL-J2	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-123-118-119-119-119-119-120-120-118-119-119-120-121-120-119-119-117-117-117の39'54）。寒かったし、脚に疲れを感じたので無理しないで最終ポイント。 夜、金麦の500缶×1、里の曙を少々。
2/13 水	10.0	10kmJOG	RT1100SB	昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。 夜、金麦の500缶×1、里の曙を少々。
2/14 木	15.0	15kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、金麦の500缶×1、里の曙を少々。
2/15 金	6.0	5ｋｍJOG　1000m×1	匠ren	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。雨の中で最終刺激。シンスプリントがちょっと気になるが、まずまずのレベルまで持ってこれたか。
2/16 土	0.0	rest		完全休養。ジタバタしない。 夜、中生×3。
2/17 日	43.0	レース（熊本城）	GLJ-2	熊本城マラソン（2時間45分39秒）。現状を考えれば及第点。 午後、打ち上げでビール少々。
2/18 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
2/19 火	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。筋肉痛もほとんどなかった。 夜、金麦の500缶×1、里の曙を少々。
2/20 水	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。念のため。 夜、金麦の500缶×1、里の曙を少々。
2/21 木	12.0	12ｋｍJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと脚の具合を確かめながら。 夜、金麦の500缶×1、里の曙を少々。
2/22 金	12.0	12ｋｍJOG	RT1100SB	昼、サイクリングロードJOG。陽気が良くて気分良く。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
2/23 土	14.0	14kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。良い着地を心掛けて。 夜、金麦の500缶×2。
2/24 日	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。 夜、新年会でビール・ハイボール・赤ワインなど。
2/25 月	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
2/26 火	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。胃の調子が悪くゆっくりと。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
2/27 水	10.0	7kmJOG 250m×12	匠ren	昼、サイクリングロードで250m×12.。あまり内容が良くない。 夜、金麦の500缶×2、里の曙を少々。
2/28 木	10.0	7ｋｍJOG　1000m×3	匠ren	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'12-11-19）。3本目に失速。 夜、金麦の500缶×1、ブラックストーンを少々。
走行距離	316.0  km