タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 10.0   10kmJOG 
DSトレーナー
昼、サイクリングロードJOG。今日のシューズはお気に入りなんだけど、一番痛みを感じるんで使うのをためらう。いいシューズなんだけど何が合わないのかな。
夜、ブルーラベルの500缶×2、梅酒を少々。
12/02 日 20.0   20kmJOG
サロマレーサー
午前、物見山〜鳩山JOG。思ったよりも走れた。
夜、ブルーラベルの500缶×2、梅酒を少々。
12/03 月 0.0   rest
完全休養。計画的な休養。
夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
12/04 火 10.0   10kmJOG 
スティンガー2
昼、サイクリングロードJOG。陽気が良くて気分良く。
夜、ブルーラベルの500缶×1、梅酒を少々。
12/05 水 14.0   13kmJOG 1000m×1
匠ren
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'19)。着込んでいたしこんなもんか。
夜、ブルーラベルの500缶×1、梅酒を少々。
12/06 木 14.0   14kmJOG
ゲルフェザー
昼、物見山JOG。着込みすぎて動かず。
夜、ブルーラベルの500缶×1、梅酒を少々。
12/07 金 10.0   10kmJOG 
ゲルフジレーサー
昼、サイクリングロードJOG。今日のシューズもやっぱり痛みを感じるシューズ。どこがダメなんだろ。
夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
12/08 土 11.0   9kmJOG 250m×8
ゲイル
昼、サイクリングロードで250m×8。動きも悪いし、脚も危ない。
夜、ブルーラベルの500缶×2。
12/09 日 0.0   rest
完全休養。まだまだ脚が本調子でないので一息入れる。
午後、道場忘年会で中生×3などなど・・・。
12/10 月 6.0   6kmJOG
RT1100SB
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。
夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
12/11 火 0.0   rest
完全休養。時間が作れず。
夜、ブルーラベルの500缶×1、梅酒を少々。
12/12 水 10.0   4kmJOG 6kmPR
匠ren
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(23'27)。余裕がないのでまずはこのくらいで止めておく。
夜、エビスの350缶×2。
12/13 木 10.0   10kmJOG 
RT1100SB
朝、サイクリングロードJOG。久しぶりの朝練も寒くてヤル気が湧かず。
夜、エビスの350缶×3。
12/14 金 17.0   6kmJOG 1000m×1
10kmJOG 
匠ren
フリーラン+3
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'20)。食べたばかりで苦しかった。
夜、サイクリングロードJOG。ライトを持って。
夜、キリンフリーの350缶×1。休肝日。
12/15 土 14.0   4kmJOG 10kmPR
匠ren
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(119-120-119-118-117-118-118-120-119-119-119-120-118-119-118-118-118-119-115-110の39'31)。久しぶりに練習したって感じ。
夜、スーパードライの350缶×2、エビスの350缶×2。
12/16 日 23.0   23kmJOG
RT1100SB
午前、物見山〜鳩山JOG。終盤ヨレヨレに。
夜、中生×2、エビスの350缶×1。
12/17 月 0.0   rest
完全休養。計画的な休養。
夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
12/18 火 12.0   9kmJOG 1000m×3
匠ren
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'16-14-17)。しんどかったけど順調に良化。
夜、エビスの350缶×2、梅酒を少々。
12/19 水 10.0   10kmJOG 
zipang
昼、高麗川土手の土のグラウンドでJOG。のんびりと。
夜、エビスの350缶×2。
12/20 木 9.0   9kmJOG
サロマレーサー
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
夜、プレミアムモルツの500缶×3。
12/21 金 10.0   8kmJOG 500m×4
匠ren
昼、サイクリングロードで500m×4(89-92-92-92)。タイムはイマイチだけどいい練習だった。
夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
12/22 土 10.0   10kmJOG 
スティンガー2
昼、若葉方面周遊JOG。ゆっくりと。
夜、プレミアムモルツの350缶×4。
12/23 日 35.0   レース(30km) UPDOWNJOG
GL-J2
ベリアス30kmin立正大(2:04'03)。終盤ガス欠でフラフラに。
夜、ブルーラベルの500缶×2。
12/24 月 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
夜、プレミアムモルツの350缶×2、梅酒を少々。
12/25 火 10.0   10kmJOG 
RT1100SB
昼、サイクリングロードJOG。悪化はしていないがダメージ大。
夜、キリンフリーの350缶×1。休肝日。
12/26 水 11.0   11kmJOG
RT1100SB
昼、住吉方面JOG。風が強くて進まない。
夜、ブルーラベルの500缶×2。
12/27 木 10.0   7kmJOG 2000m+1000m
匠ren
昼、サイクリングロードで2000m+1000m(6'55-3'27)。思う様に動かないがこれが現実・・・。
夜、ブルーラベルの500缶×2。
12/28 金 7.0   7kmJOG
ゲルフェザー
朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
夜、プレミアムモルツの350缶×2。
12/29 土 15.0   5kmJOG 10kmPR
匠ren
午後、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(123-122-119-117-118-117-118-119-121-119-118-118-117-117-119-117-118-116-116-110の39'27)。余裕がなくて苦しい走り。
夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
12/30 日 0.0   rest
完全休養。計画的な休養。
夜、エビスを少々。
12/31 月 20.0   20kmJOG
ゲルフェザー
午後、熊本周遊JOG。予定よりも長くなる。
夜、エビスを少々。
走行距離 328.0  km