月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。ちょっぴりペースを上げるとフォームがバラバラに。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
10/02 火	0.0	rest		完全休養。出場するか否か悩む・・・。 夜、濃い味の500缶×2、ブランデーを少々。
10/03 水	0.0	rest		完全休養。ハセツネDNSを決断。無念・・・。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
10/04 木	0.0	rest		昼、サイクリングロード20kmを自転車で（55分）。結構モモにくる。 夜、濃い味の500缶×2、ブランデーを少々。
10/05 金	0.0	rest		昼、物見山コース16kmを自転車で（50分）。自転車もまじめに漕ぐと結構大変。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
10/06 土	0.0	rest		完全休養。まだまだダメで当分走れんな。 夜、濃い味の500缶×3、梅酒を少々。
10/07 日	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、濃い味の500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1。
10/08 月	0.0	rest		午後、サイボクまで自転車16km。のんびりと。 夜、濃い味の500缶×1、ブランデーを少々。
10/09 火	0.0	rest		完全休養。なかなか良くならない。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
10/10 水	0.0	rest		完全休養。いい天気だったけど。 夜、濃い味の500缶×1、プレミアムモルツの500缶×1、ブランデーを少々。
10/11 木	0.0	rest		完全休養。ようやく腫れが引いてきた気も。 夜、濃い味の500缶×1、ブランデーを少々。
10/12 金	0.0	rest		完全休養。この分だと来週も走れんな・・・。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
10/13 土	0.0	rest		完全休養。完全に治るまで走らないつもりだったけど、事情があってあと10日が休むリミットに。治るか微妙・・・。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
10/14 日	0.0	rest		チャリンコ3時間。結構疲れた。 夜、濃い味の500缶×2、ブランデーを少々。
10/15 月	0.0	rest		完全休養。少しは治ってきたように思える。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
10/16 火	0.0	rest		完全休養。押しての痛みがようやく減ってきた。 夜、濃い味の500缶×2、ブランデーを少々。
10/17 水	0.0	rest		完全休養。確実に腫れが引いてきていて希望がでる。 夜、濃い味の500缶×2、ブランデーを少々。
10/18 木	0.0	rest		完全休養。あと少しなんだけどもどかしい。 夜、濃い味の500缶×2。
10/19 金	0.0	rest		完全休養。スッキリせず。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
10/20 土	0.0	rest		完全休養。もどかしい。 夜、濃い味の500缶×3、梅酒を少々。
10/21 日	0.0	rest		完全休養。完全に治るのにはまだまだ掛かるのかも。 夜、濃い味の500缶×2、スーパードライの350缶×2。
10/22 月	0.0	rest		完全休養。回復に努める。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
10/23 火	0.0	rest		完全休養。ここ数日柔軟に力を入れているがだいぶ柔らかくなってきた。 夜、濃い味の500缶×1、ブランデーを少々。
10/24 水	0.0	rest		完全休養。自転車19km（55分）。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1。
10/25 木	0.0	rest		完全休養。もうちょっと休めるかな。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
10/26 金	0.0	rest		完全休養。あと少しなんだけど。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
10/27 土	0.0	rest		完全休養。腫れはほぼ引いたが堅くデコボコなアキレス腱で走るとすぐまた腫れちゃいそう。 夜、濃い味の500缶×2、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
10/28 日	0.0	rest		完全休養。脚はフニャフニャで筋力低下が著しい。 夜、濃い味の500缶×2、スーパードライの350缶×1。
10/29 月	0.0	rest		完全休養。昨日の筋トレで筋肉痛大。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
10/30 火	0.0	rest		完全休養。そろそろ始動かな。 夜、濃い味の500缶×1、ワインをボトル半分。
10/31 水	0.0	rest		完全休養。こんなに休んだのに100％にはならなかった。 夜、濃い味の500缶×1、ワインをボトル半分。
走行距離	10.0  km