タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0   rest
完全休養。計画的な休養。
夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1。
8/02 木 10.0   10kmJOG 
DSトレーナー
昼、サイクリングロードJOG。脚の具合を確かめながら。
夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。
8/03 金 6.0   5kmJOG 1000m×1
GL-J2
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'06)。最終刺激。結局調子は上がってこず。
夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。
8/04 土 0.0   rest
完全休養。ジタバタしない。
8/05 日 78.0   奥武蔵ウルトラ
GL-J2
奥武蔵ウルトラ78km(6:07'16)。日差しが強くてサバイバルレースに。
夜、打ち上げでビール少々。
8/06 月 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。
8/07 火 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。
8/08 水 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
夜、エビスの350缶×2。
8/09 木 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。
8/10 金 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。
8/11 土 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
夜、発泡酒の500缶×2。
8/12 日 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
夜、濃い味の500缶×2。
8/13 月 7.0   7kmJOG
zipang
昼、サイクリングロードJOG。脚の具合を確かめながら。
夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。
8/14 火 10.0   10kmJOG 
サロマレーサー
昼、サイクリングロードJOG。良いリズムを心掛けて。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
8/15 水 10.0   10kmJOG 
DSトレーナー
昼、サイクリングロードJOG。終始脚が痛んで集中出来ず。
夜、エビスの350缶×2、梅酒を少々。
8/16 木 10.0   10kmJOG 
ゲルフェザー
昼、サイクリングロードJOG。暑すぎて身体に毒だ。
夜、濃い味の500缶×1、コストコのビール小瓶×1、梅酒を少々。
8/17 金 10.0   9kmJOG 1000m×1
ゲイル
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'12)。久しぶりにペースを上げたからフォームがバラバラ。
夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。
8/18 土 10.0   10kmJOG 
zipang
昼、サイクリングロードJOG。暑さが和らいだ隙にササッと。
夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×2。
8/19 日 0.0   rest
完全休養。脚の具合がおかしかったので。
夜、濃い味の500缶×1、コストコのビール小瓶×1、梅酒を少々。
8/20 月 10.0   10kmJOG 
zipang
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを入念に。
夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。
8/21 火 10.0   9kmJOG 1000m×1
ゲイル
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'15)。暑くてこれ以上は無理。
夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
8/22 水 7.0   6kmJOG 500m×2
サブスリー
昼、サイクリングロードで500m×2(87-88)。長時間走るのは危険なのでピリッと。
夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
8/23 木 10.0   10kmJOG 
zipang
昼、サイクリングロードJOG。脚の具合がよろしくない。
夜、濃い味の500缶×1、コストコのビール小瓶×1、梅酒を少々。
8/24 金 5.0   5kmJOG
DSトレーナー
夜、サイクリングロードJOG。ライトのチェックをしながら。脚が痛んで早々に引き返す。
夜、ドライゼロ/の500缶×1。休肝日。
8/25 土 7.0   7kmJOG
DSトレーナー
昼、サイクリングロードJOG。暑さのせいか体調が優れずヨロヨロに。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
8/26 日 0.0   rest
完全休養。終日家族サービス。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
8/27 月 20.0   10kmJOG 
10kmJOG 
サロマレーサー
サロマレーサー
昼、サイクリングロードJOG。暑い・・・。
夜、サイクリングロードJOG。ライト3灯を試す。
夜、ドライゼロ/の500缶×1。休肝日。
8/28 火 10.0   10kmJOG 
ゲルフェザー
昼、サイクリングロードJOG。体調がイマイチでJOGしか出来ず。
夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
8/29 水 20.0   5kmJOG 5kmPR
10kmJOG 
ゲイル
ゲルフェザー
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(19'53)。脚の痛みが強くて途中でヤメ。
夜、サイクリングロードJOG。アキレス腱がかなりヤバイ状態。
夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
8/30 木 8.0   6kmJOG 1000m×2
ゲイル
昼、サイクリングロードで1000m×2(3'17-16)。身の危険を感じる練習だった。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
8/31 金 0.0   rest
完全休養。脚を少しでも回復させるため。
夜、ドライゼロの500缶×1。休肝日。
走行距離 258.0  km